Winter, med sin kolde og nu og da den nærmer sigdepression truer os med en anden plage: det var i vinteren er der en intensiv ophobning af subkutant fedt. Denne proces er fysiologisk berettiget, da effekten af ​​de koldstarter i vores krop stress-program, der begynder på ekstra »opvarmning», lagring energireserver. En masse af dette bidrager til manglen på tilstrækkelig fysisk aktivitet om sommeren vi tabe i varmen, fordi det ikke stimulere appetitten, gå ud en tur uden for byen, bade og lege i sommer sport. Hertil kommer, at vinteren - en periode med kedsomhed og tilbagegang af vitalitet, deres er manglen på grønne områder, vitaminer og sollys, og hvert gratis minutter vi har tid og igen »dykke» ind i køleskabet for at berolige dig selv med noget velsmagende, men skadelige, og selv uden at bemærke det, vi føje til den daglige kost på 1000 kcal! Og så viser det sig, at i foråret, de fleste af os erhverve et par pounds af overskydende kropsfedt, som er meget dårlig effekt på udseende og sundhed, og forårsager forringelse af humør.

Af det ovenstående bliver det heltdet er klart, at vinteren - det bedste tidspunkt at kost, især for sådan en kost, der ville hjælpe ikke blot at forhindre ophobning af overvægt, men også for at sikre den fulde vitamin ernæring. Det skal dog huskes, at vinteren kost ikke bør føre til hurtigt vægttab, vil det uundgåeligt påvirke sundhed og føre til depression.

I vinteren kost opfylder alle næringsstofstoffet skal være afbalanceret, det skal være til stede magert kød, vegetabilske olier, og andelen af ​​animalske fedtstoffer, grøntsager, frugt, bælgfrugter, korn, rig på fibre, der udlæser fra kroppen. Den optimale vinter kost kan betragtes som en kost baseret på en seks-fraktionseffekt. Fødevarer dele er små, men tilstrækkelig til at mætte kroppen med alt hvad du behøver til din næste måltid. Små pauser mellem måltiderne eliminerer følelsen af ​​sult og tillader ikke stofskifte til at bremse, hvilket også bidrager til vægttab.

Således flere muligheder vinter kost.

Protein kød kost
1.En del af havregryn i vandet med en lille mængde af olivenolie, en kogt æg, 100 gram magert oksekød eller kyllingebryst, toast med et tyndt lag og sprede lidt marmelade, te uden tilsætningsstoffer i form af mælk og sukker.
2. Et stykke fedtfattig blød ost og et æble.
3. Suppe med kylling bouillon med svampe, ærter eller grøntsager, et stykke kylling.
4. 200 ml yoghurt.
5. Frugt og grøntsager gryderet, salat af gulerødder og æbler med honning og te.
6. 200 ml yoghurt

Kost til vegetarer
Den første måltid senest otte om morgenen, en halv time før det er nødvendigt at drikke et glas varmt vand med citronsaft og honning eller æble cider eddike og honning.
1. To kogte kartofler, en salat af kål og friske gulerødder med olivenolie, et stykke brød, korn og te med marmelade eller honning.
2. En frugt efter eget valg (æble, pære, banan, appelsin), en skive fedtfattig ost og hårdkogte æg, te.
3. Vegetabilske og champignon suppe med kartofler, kål, te.
4. 200 ml yoghurt eller sur hjem til fedtfattig mælk.
5. gulerod budding med honning salat af æbler, gulerødder, valnødder, te.
6. Et glas mælk dåse med en skefuld honning til en god søvn.

Begge kostvaner er diæter til lange og let at bære, men det skal samtidig til at tage vitamin og mineral kompleks.

For dem, der ikke ønsker en lang tid til at sidde på en diæt,Der er en dejlig ti-kål kost, der giver dig mulighed for at rense kroppen for giftstoffer og tabe op til fem kilo. Det anbefales i perioden efter nytaar. Denne diæt er velegnet til dem, der har problemer med mave-tarmkanalen, nyre eller lever.

Menu kål kost:
1. 200 ml af den grønne te, den samme mængde rent vand.
2. Friske grøntsager (tomme, gulerødder, olivenolie), en del af kyllingebryst uden skind eller et stykke fisk på par (200 g).
3. Kål Salat (kål, citronsaft, olivenolie), kogt æg, søde og sure frugt.
4. For et par timer før sengetid at drikke fedtfattig yoghurt (200 ml).

Bemærk: coleslaw kan undertiden erstatte meatless suppe med krydderier.