Es mag überraschen, aber die Gesundheit vollständigJede Person kann eine Menge auf seine Herzfrequenz nach 5-15 Minuten Joggen in einem moderaten Tempo für ihn gemessen sagen! In der Regel eine Person, die in unprofessionell Aktivitäten beteiligt ist, sollte die Herzfrequenz zwischen 150 Schläge pro Minute betragen. Ein Überschreiten dieser Grenze zeigt unsachgemäße Arbeit Ihr Herz-Kreislauf-System, was in den meisten normalen Routine-Aktionen (die Treppen steigen, den Bus, usw. zu erreichen) zu plötzlichen Veränderungen der Herzfrequenz, die, wiederum zu Schäden an Ihrem Herzen. Aber wenn die Herzfrequenz auf 200 Schläge pro Minute liegt, müssen Sie nicht mehr lange zu leben: Es ist eine Sache zu einem Herzinfarkt oder Schlaganfall führen. Willst du ein Geheimnis zu besitzen, die Sie länger leben wird dazu beitragen, die Lebensqualität verbessern, um erfolgreich zu sein, zu fühlen, die Gegenstand der Aufmerksamkeit des anderen Geschlechts? Ach, es gibt keine magischen Geheimnisse. Aber es ist Fitness.
Das Wort »Fitness» in der Übersetzung aus dem Englischen Mittel»In Form sein.» Aber welche Art von formschlüssig, das wir eine Menge Fitness-Center und Personal Trainer einladen? Ist Fitness - es ist ein Versuch, die ganze menschliche Persönlichkeit unter der gemittelten Messungen gemeinsame »Form zu fahren? Auf der einen Seite - ja. Fitness Aufgabe - die Person zu helfen, zurück zu gehen und in den natürlichen Zustand aller Menschen beibehalten werden - Gesundheit. Auf der anderen - nein, nicht anpassen Fitness Person unter allen Messungen, weil jede Sportart nicht nur auf externe Ergebnisse abzielt. Die Bedeutung aller Klassen - die Erhaltung der Gesundheit und die Erhaltung des emotionalen Gleichgewichts. Mit anderen Worten, gibt Fitness Lebensfreude, und durchtrainierten Körper und starke Muskeln - einen Bonus für die Mühe.
In der traditionellen Vorstellung von Fitness - eine Kombination ausAerobic und Kraftübungen. Aber jetzt ist es mehr als Lebensstil wahrgenommen und nicht als eine Form der Ausbildung. Fitness-Zentren haben Wellness-Zentren geworden und lud uns einen gesunden Lebensstil zu verbinden, »Ja!» Zu sagen Harmonie von Körper und Geist, eine positive Einstellung und die ewige Jugend, unabhängig vom Alter. So einschreiben Fitness-Zentren in Izmailovo (http://www.aurelius.ru/klubi/izmaylovo/) Zu jeder Zeit und in jedem Fall wird es positiv auf Ihre Gesundheit!
Was ist Ihr fitnest?
Es gibt eine Theorie, dass ein Mann im Alter von 25mindestens 25-mal - Jahre sollte so oft wie sein Alter, und der Mann, dem von 25 bis 50, um sich über der Bar können. In Wirklichkeit sind diese Zahlen sehr viel niedriger, auch unter den Menschen, deren körperliche Training auf höchstem Niveau sein sollte - zum Beispiel in militärischen Personals. Also, wenn Sie immer noch der Meinung, dass Sie in der großen Form sind und die Sportart, die Sie nicht benötigen, tun einige Übung und Ihre Ergebnisse mit den durchschnittlichen Normen vergleichen für Ihren Sex Menschen.
Gesunde Mann mittleren Alters mit Wachstum170-175 cm sollten bis zu 75 kg wiegen, und führen Sie die folgenden Standards: auf der Leiste nach oben ziehen - von 10 bis 15-fache, für 100 m laufen - 14 Sekunden, Bohrmaschine - 60-mal, Push-ups - 25-40 mal. Wenn wir diese Sätze den Anforderungen an die Berufssoldaten vergleichen, die Offiziere der US-Armee, zum Beispiel im Alter von 55 Jahren sollte 12-mal auf dem Boden, ausgewrungen werden laufen auf Zeitquerlänge von 2,5 km, die Entfernung 450 Meter in 13 Minuten zu schwimmen. Im Hinblick auf die Standards für Frauen, kann eine gute Form 17.10 Push-ups mit den Knien und 40 Übungen für die Presse in Betracht gezogen werden.
Diese Mittelwerte für Menschen ohneim Zusammenhang mit den Profisport, und sie können nicht für Statistiken verwendet werden. Aber sie zeigen die tatsächliche Höhe der Fitness des modernen Menschen: Auch die Offiziere oft nicht, diese Standards zu erfüllen. Wenn Sie Ihre Leistung viel niedriger als die oben genannten Anforderungen ist, dann ist dein »fitnest» und nicht genügend Zeit für Sie über den Beginn der Ausbildung zu denken. Die Erfahrungen der anderen zeigt, dass Sie eine gute körperliche Form erreichen können, auch wenn bis zu 55 Runden Ihres Lebens Fitness-Party.
Inhalt:
1. Was ist Ihr fitnest? (Lesen Sie diesen Abschnitt);
2. Führen Sie zum Erfolg (http://www.of-md.com/sprint/);
3. Geschlecht (http://www.of-md.com/150-sx/);
4. Jeder - ein Grund (http://www.of-md.com/150-gfs/).
