Wie oft im Speisesaal, ein Café oder Restaurant, das wirdas folgende Bild beobachtet: einige Leute wirklich nicht dick eine riesige Menge an Nahrung absorbiert, und es ist klar, dass es sich um eine übliche Sache für ihn ist. Und wir! Ein paar zusätzliche Brötchen, und hier sind Sie! Per Saldo - schlechte Nachrichten.
Aber wir alle wissen, dass der Hauptgrund,Übergewicht - nicht über-Essen und Bewegungsmangel, Mangel an körperlicher Aktivität. By the way, sind viele Menschen nicht zufrieden ist nicht die Fülle von sich selbst und ihrer begleitenden Muskelschwäche und tiefen Ton Stoffe.
Es stellt sich heraus, dass, wenn Sie ein paar einfache folgenRegeln müssen nicht auf Simulatoren und Hunger-Diäten anstrengend Ausbildung. Sie können das Übergewicht Dump und nicht zulassen, dass neue Kilo zu sammeln, und machen es zu Hause, unterwegs oder sogar im Büro zu arbeiten.
Es lebe die Treppe!
Versuchen, über den Aufzug oder zumindest zu vergessenverwenden Sie es so sparsam wie möglich. Natürlich, nach der Lektüre dieses, laufen nicht den rechten Fuß auf der zehnten Etage, vor allem, wenn es selten zuvor getan. Aber in jedem Fall, gehen immer zu Fuß nach unten! In der U-Bahn unter denen, die auf der linken Seite passieren und auf der rechten Seite ist nicht notwendig, um mit zu beginnen - zumindest bis in die Mitte der Rolltreppe.
Nun, wenn es in jeder Hinsicht Klasse dann nützlich ist, einen Schönheitssalon in St. Petersburg zu besuchen (http://strizhka-salon.ru), Dann werden Sie sicherlich seine Verwandlung zum Besseren überrascht sein!
Gehen Sie einfach!
Wenn Sie nicht den ganzen Weg peshochkom passierenzu arbeiten, lassen Sie das Fahrzeug an einem Anschlag früher, und die gleiche - zu Hause auf dem Weg. Sie haben den Gedanken zu gefallen, dass eine Stunde zügiges Gehen Sie so viele Kalorien wie eine Stunde in der Turnhalle zu verbrennen - und das alles kostenlos!
Nicht Snack
Essen Sie nie für unterwegs oder auf der Couch vorTV. Es kann nur auf dem Tisch, in einem speziell reservierten für diese Zeit. Und das alles ist lässig, zwischendurch mal, Ihr sparsam pripryachet Körper als Fett gegessen.
Lassen Sie das letzte Stück
Machen Sie es in der Regel nie das letzte Stück zu essen. Ja, meine Großmutter sagte, dass letzten ein Löffel die meiste Energie. Nun ... es war ein Kind, du bis dann wachsen und viel Energie verbraucht.
Verwenden Sie ätherische Öle
Hunger und Geruch Zentren im Gehirnnicht weit voneinander entfernt. Daher mögliche Täuschung: Gerüche zu einer Zeit, Hunger ersticken kann. Um dies zu tun, legen Sie eine große aromalampu wenig Grapefruit oder andere Zitrusöle.
Akupunktur hilft
Unser Problem - Übergewicht und reduziert AustauschSubstanzen. Um das Gefühl von Hunger abzustumpfen, ist es notwendig, den Punkt zu drücken, die zwischen der Oberlippe und der Nase ist. Knorpel Beulen in den Gehörgang - den Stoffwechsel an und streicht reiben Kozelki zu normalisieren.
Im Schlafzimmer - cool
Psychologen behaupten, dass die Komforttemperatur,für einen optimalen Stoffwechsel - 18 Grad. Diejenigen, die Ihr Gewicht zu normalisieren wollen, müssen gewöhnen mit einem offenen Fenster zu schlafen. Nehmen wir das Beispiel der britischen verschärft und Sport - sie heizen nicht ihre Schlafzimmer!
