Wie man Gewicht verlieren nach der Geburt?

Schwangerschaft und Geburt radikal verändertganze Lebensweise der Frau, die Neuordnung es, nicht nur auf der physischen Ebene, sondern auch auf der psychologischen. Am häufigsten haben junge Mütter viele Fragen, die betreffen nicht nur die Erziehung ihres Kindes, sondern sich selbst. Zum Beispiel, »wie Hämorrhoiden nach der Geburt zu behandeln (http://lechenie-gemorroja.com/vse-pro-gemorroj-posle-rodov.htmlimmer gestillten Baby führt zum Verlust einer Brust-Form)? »,» Ist? », Etc. etc., aber die wichtigste und einer von ihnen ist - »wie man Gewicht verlieren nach der Geburt?».

Um eine schlanke Gestalt wieder nach der Geburt alle Mütter wollen. Und manchmal beim Anblick der Zahlen auf der Waage außerhalb der Skala Panik Kehr ist kein Witz. Wie effektiv Gewicht zu verlieren, ohne Schaden für das Baby?

Gewicht verlieren in Maßen
Als allgemeine Regel gilt, während der Schwangerschaft ist die Frau gewinntetwa zehn Kilogramm, was die Norm betrachtet. Nach der Geburt sollte eine gesunde Frau ohne endokrine, metabolische Erkrankungen, ohne Folgen für die Gesundheit zu verlieren. Starten Sie diese zusätzlichen Kilos besser in 6-8 Wochen fallen nach der Geburt. Nach Rücksprache mit einem Gynäkologen, der alle möglichen Komplikationen beseitigen sollte, würde eine normale Situation in Betracht gezogen werden, wenn eine Woche der Gewichtsverlust nicht mehr als 400 Gramm nicht überschreitet.

Nicht auf Ihrem nelly eigenen GebrauchGewichtsverlust kann nicht sein Wöchnerinnen von Schilddrüsenerkrankungen, metabolischem Syndrom leiden. Solche Probleme sind nur mit Medikamenten unter der Aufsicht von Spezialisten gelöst. Nach der Lieferung, müssen Sie Gewicht zu verlieren, die Technik der fraktionierten Kraft verwendet. Allerdings verboten irgendwelche Diäten Mütter greifen. Die Diät muss ausreichend Fett und Proteinen und Kohlenhydraten sein. Die Nahrungsaufnahme sollte auf fünf mal verteilt werden. Nicht für Produkte aus Weißmehl zu begleichen.

In jedem Fall ist es wichtig, sich daran zu erinnern: stillende Mutter sollte nicht für zwei essen. Auf der anderen Seite beschränken Sie sich stark auf Nahrung ist es nicht wert. Eine Frau, die stillt sollte mit obligatorischen Trinkregime einzuhalten. Am Tag der Flüssigkeitsmenge sollte nicht weniger als 2,5 Liter, vor der Fütterung von denen einige Sie einige Zeit trinken. Es ist unmöglich, in der Ernährung von Kräutertees und Ergänzungen für die Gewichtsabnahme sowie das Prinzip ihrer Wirkung zu schließen ist auf das Entfernen der Flüssigkeit gerichtet, die eine Bedrohung der Laktation sein wird. Der Anzug moderate Cardio, Pilates, als eine Übung zu schwimmen.