Die Falten im Magen Angst viele von uns. Was kann ich tun, um sie los zu bekommen? Denken Sie, Sie eine anstrengende Training im Fitnessstudio verbringen müssen, kombiniert mit drakonischen Diäten? Nicht unbedingt. Hier sind 5 einfache Möglichkeiten, um einen flachen Bauch zu modellieren.
1. Ein flacher Bauch ist auf Diät stark abhängig. Essen Sie kleine Mahlzeiten 5-6 mal pro Tag, jedeenthält ein kleines Stück Obst und Gemüse. Essen Sie Joghurt mit lebenden Kulturen - dies wird dazu beitragen, das Gleichgewicht der Darmflora zu halten, reduzieren Blähungen, Verstopfung vorzubeugen und zu beseitigen, die Blähungen. Vermeiden Sie stark gesalzene Speisen. Entsorgen Sie das Gemüse wie Erbsen, Bohnen, Kohl, Zwiebeln, Knoblauch. Sie nicht kohlensäurehaltige Erfrischungsgetränke trinken (Kohlendioxid dehnt den Magen), nicht essen Süßigkeiten und Kaugummi. Vergessen Sie nicht über Kräuter, die die Verdauung und beseitigen Blähungen beschleunigen. Wenn möglich, fügen Sie dem Gericht Majoran, Senf, Pfeffer. Trinken Minze Tee, Kamille, Fenchel. Wenn Sie sind anfällig für Blähungen sind, nehmen Sie spezielle Medikamente (zB Espumizan).
2. Masking Mängel Bauch korrigierende Unterwäsche. Wenn Ihr Magen weit vom Ideal entfernt ist, können Sie tragenkorrigierende Unterwäsche - es versteckt sich effektiv die schlaffe Bauch und strafft auch die Hüfte. Wenn eine korrigierende Unterwäsche der Auswahl darauf achten, dass auf der Innenseite mit Baumwolle getrimmt wurde, tragen wird es viel schöner und wärmer sein.
Nun, zu einem flachen Bauch und eine gute Idee, um Ihr Bild zu ändern - um es heller und attraktiver! Um dies zu erreichen israelische Kosmetik deaura helfen, Bewertungen (http://myglory.ru/izrailskaya-kosmetika-deaura-deaura-otzyvy) Was ist sehr positiv!
3. Übungen für die Bauchmuskeln. Legen Sie sich auf den Boden, beugen Sie die Knie, die Händebefestigen Sie die Ellbogen auf die Burg auf dem Hals, Streichen, heben Sie den Kopf leicht, für 1-2 Sekunden in dieser Position bleiben und dann im unteren Rückenbereich, vergessen Sie nicht, richtig zu atmen. Folgen Sie jeden Tag 3-4 Sätze von 10 Wiederholungen. Diese grundlegende Übung kann geändert werden, zum Beispiel beim Heben seinen Kopf auf das linke Bein und rechtes Bein leicht angehoben und umgekehrt zu drehen, so dass Sie Ihre obliques stärken.
Eine weitere sehr gute Übung: auf dem Rücken liegend, heben Sie gerade Beine senkrecht nach oben, leicht die Hüfte vom Boden heben, sie dann langsam senken, führen Sie 3-4 Sätze von 12-15 Wiederholungen.
4. Hohe Absätze zwingen schlanker zu sein. Tragen Sie Schuhe mit sehr hohen Absätzen (3-5cm). Dank ihnen, werden Sie größer und schlanker aussehen. Darüber hinaus verursachen sie Spannung Bauchmuskeln, Arme nach hinten geworfen werden die Hüften leicht nach vorne geneigt und Gesäß geballt. Ohne es zu merken, zurückziehen Sie den Magen. Dies wird in den Augen einer starken Hälfte der Menschheit auf Ihre Attraktivität hinzuzufügen.
5. Wenn Sie auf Bauch wollen flach war, kümmern sich um die richtige Haltung. Halten Sie den Rücken gerade. Wenn Sie Buckel, so scheint es weniger und Bauch scheinen optisch größer. Daher ist in jeder Situation, halten Sie den Rücken gerade - die Schultern halten, heben Sie den Kopf, ziehen Sie Ihr Gesäß. Sie werden schlanker erscheinen, während der Bauch weniger bemerkbar machen wird. Was würde eine gerade Haltung zu halten war leichter Rückenmuskulatur trainiert werden müssen. Diese Übung ist einfach und wird Sie ein paar Minuten pro Tag. Legen Sie sich auf den Bauch, strecken Sie Ihre Arme nach vorne, gleichzeitig heben Sie den rechten Arm und das linke Bein, für einige Zeit halten, und umgekehrt. Do 3-4 Sätze von 6-10 Wiederholungen.
