Viele Menschen haben schon erlebt, die negativedie Auswirkungen der Unterernährung. Es ist bewiesen, dass Fast-Food oder zu hoch kalorienreiche Lebensmittel zu Übergewicht und verschiedenen Magenerkrankungen führen. Vor diesem Hintergrund hat die zunehmende Popularität der Sporternährung. Doch im Hinblick auf die »Produkte aus Dosen» schon gibt es eine Reihe von Mythen und Missverständnisse. Mehr sprechen oft über die Gefahren von sportpita, obwohl niemand direkte Beweise geben. Lassen Sie uns versuchen, die beliebtesten Mythen zu entlarven.

Es wird angenommen, dass die spezielle Nahrung mussNur für Leute, die im Sport aktiv beteiligt sind. Obwohl ursprünglich nützliche Produkte für Menschen entwickelt, die täglich schwere körperliche Belastung tragen und daher eine Menge Kalorien verbrauchen. Zum Beispiel, Retter, Radlader, Industriekletterer in den Prozess ihrer Arbeit viel Energie aufwenden. Um schnell Energie, Kohlenhydrat-Protein-Gemisch wieder herzustellen - einfach ideal. Sie enthalten viele Nährstoffe und Spurenelemente, die nicht betreten unsere Körper während der normalen Ernährung. Sportler schätzen die nützlichen Teil des ersten. Deshalb ist ein Missverständnis war, dass diese Lebensmittel müssen nur Profis.

Es sollte unverzüglich über die eigene Klasse gesagt werden,Sporternährung - Fatburner. In der Regel sind sie absolut keine Wirkung auf das Muskelwachstum und Stärke gewinnt, und aktiviert die Körperprozesse bei der Fettverbrennung ausgerichtet. Somit nicht in der Lage schnell Erleichterung geben im ganzen Körper. So kaufen hgh frag 176-191 (http://gormonrosta.biz/products/hgh-frag-176-191) - Dies ist die richtige Entscheidung, wenn notwendig, in kurzer Zeit von Zhirkov loszuwerden.

Der zweite gemeinsame Mythos - über den Ursprungsportpita. Angeblich enthalten diese Produkte eine Reihe von chemischen Bestandteile, die ihren Verbrauch schrecklichen Schaden zu unserem Körper tut und führt zu irreversiblen Veränderungen. Zum Beispiel wachsen überproportional Muskeln. Obwohl eine solche Auswirkung auf diese Stoffe nur haben Steroide offiziell weltweit verboten. Aber die negativen Auswirkungen dieser Substanzen sind »betroffen» und Sporternährungsprodukte, die Struktur besteht eigentlich nur aus natürlichen Inhaltsstoffen. Von Natur aus sie - Nahrungsergänzungsmittel, die aus gewöhnlichen Milch, Weizen, Eier. Mit Hilfe der modernen Technik haben die unnötige Fette und andere Ballaststoffe entfernt, die eine bessere Verdaulichkeit fördert. By the way, leben die gleichen Athleten nicht in einigen Ergänzungen - sie dienen nur, um sie richtig eine gesunde Ernährung erstellt zu ergänzen.

Ein weiterer verbreiteter Irrtum -, dasserreichen hohe Ergebnisse verbrauchen spezielle Sport Mischung nicht notwendig ist. Genug gesunde Lebensmittel zu essen, die die erforderliche Menge an Vitaminen und Mineralien enthält. Natürlich mit schweren Übung körperliche normale Nahrung zu konsumieren, nur ist es notwendig, die Tatsache zu berücksichtigen, dass der Stromverbrauch in Zeiten während des Trainings wächst. Daher Erhöhung das Gefühl von Hunger und die Menge der Nahrung verbraucht. Unser Verdauungssystem ist nicht darauf vorbereitet, warum die Nährstoffe sehr langsam absorbiert werden. Als Ergebnis - es kommt eine Muskelschwäche und verminderte körperliche Aktivität. Und dies wird unweigerlich zu Übergewicht führen. Darüber hinaus ist die Zusammensetzung der Proteine ​​und Kohlenhydrate in herkömmlichen Produkten, sowie deren Notwendigkeit, die Anzahl von Gramm für das zu berechnen ist fast unmöglich zu machen. Darüber hinaus beachten Sie, dass einige wichtige Substanzen aus dem Körper durch Schweiß ausgewaschen, und nur das Kohlenhydrat-Protein-Mischung - ist der beste Weg, Gleichgewicht im Körper für kurze Zeit wieder herzustellen.

Es ist auch eine Ansicht, dass die Notwendigkeit zur Ergänzungstreng von der Stunde gemacht. Dies gilt nur für Bodybuilder. Für den Rest der Athleten während der Macht - nicht eine Frage des Prinzips, sicherzustellen, was am wichtigsten ist, dass die Protein-Shakes genommen werden spätestens eine halbe Stunde vor dem Training und Proteinprodukte - unmittelbar nach dem Abschluss, wenn unsere Muskeln vor allem Unterstützung benötigen. Wenn Sie zu Hause ausüben, müssen Sie sehr sorgfältig den Zeitplan Empfang sportpita folgen.

By the way, gibt es ziemlich exotische Sporternährung. So zum Beispiel, wenn Sie sich entscheiden, 2 Melanotan kaufen (http://gormonrosta.biz/products/melanotan-2Sie werden), wissen, dass dieses Medikament erlaubtStärkung der Hautbräunung! Es erübrigt sich zu sagen, dass diese nicht nur im Sport, sondern auch im Alltag angewendet wurden - sie erfolgreich von Amateuren sogar tan verwendet werden.

Развенчаем еще несколько мифов о необходимом количестве белков и воды. Если вы думаете, что белков нужно потреблять как можно больше, вы сильно заблуждаетесь. Да, протеины совершенно необходимы при любых физических нагрузках, но следует учесть, что на 1 кг массы тела их требуется в количестве 1,2–1,8 грамм. Это вполне достаточная норма. Что же касается воды, то важно знать следующее: слишком большой объем потребляемой жидкости попросту вреден для организма и может привести к отекам, головным болям, рвоте и даже остановке дыхания. Спортивные нагрузки и так являются серьезным стрессом, так что во всем нужно знать меру, особенно, если сильно хочется пить. Будьте осторожны с количеством воды!

Ernährungswissenschaftler und Ärzte oft beraten Sportverwenden Nahrungsergänzungsmittel für eine schnelle Genesung nach einer Verletzung oder Krankheit. Es gibt allgemeine Produkte, die den Körper in guter Form zu unterstützen und helfen, eine optimale Balance von Mineralien und Vitaminen zu erreichen. Aber wenn wir über spezifische Ergänzungen zu sprechen, sie sollten nicht ohne Empfehlung eines Fach verwendet werden.

By the way, den täglichen Bedarf an Nährstoffen zu bekommen Sie ein paar Kilo Früchte zu essen brauchen und Gemüse ... oder einfach nur einen Vitamincocktail trinken.

So in Sporternährung haben keine Chemie, ein großer Vorteil! Probieren Sie es selbst - und der Körper wird Ihnen sagen, die nur »Danke»!