Hvad skal du spise, når undervægtig

Kategori: sundhed & Skønhed | August 21, 2014 19:07

I hvert måltid bør indeholde et protein skål. Dette kan være (dit valg): 100 gram ost, 60 gram kød, 30 g hård ost eller (hvis ingen laktose intolerance) en Kop yoghurt. Du kan tilføje specielle polysubstrate blanding. Som pynt kan du tilføje korn, dampede grøntsager, kulhydrater (pasta, kartofler, ris). Til middag sørg for at spise frugt, eller de kan afsætte til mellemmåltider i løbet af dagen. Udelukke stegt, krydret, fed mad.

Undgå konstant at proppe mig selv med slik. De bedste venstre for andet Morgenmad eller eftermiddags-snack. Du bør ikke bruge kulhydrater som en anti-stress-faktor. Sød nødt til at tilføje, og ikke til at erstatte den normale mad.
Mennesker, der er undervægtige er tilladt at reducere mængden af væske supper. Supper, for eksempel, vil ikke være i denne sag til at være en obligatorisk bestanddel af kosten. Det vil forårsage hurtig mætning, fratage den muligheden for at spise mere nærende hovedret. I en snæver vending, kan du koge suppe.

Kost, mangel vægt

2

Ernæringseksperter er normalt henføres til særlige medicinske kost (tabeller), som er udviklet under hensyntagen til den generelle sundhed. Derudover kan du holde sig til den italienske kost er kendt for at mange nærende og sunde måltider. Vist: en nærende kost, nærende kost, en kost af svesker, kost "3 komponenter". På trods af de forskellige navn, alle af dem giver dig mulighed for at tage på i vægt på kort sigt. Men blandt ernæringseksperter er de mest populære kosten tabel No. 11, den daglige kalorie tæller op til 3000 Kcal.

3

Her er en prøve menu kan №11:
— 1 завтрак: салат (овощной, фруктовый) со сливками, омлет, молочная каша.
— 2 завтрак: чай, бутерброд с сыром (сливочным маслом).
— Обед: борщ со сметаной на мясном бульоне, тушеная курица, отварной рис, компот.
— Полдник: травяной чай.
— Ужин: отбивные мясные, салат с яйцом и луком, гречневая запеканка, морковное пюре с творогом, чай.

Klæbe til disse tips, betydeligt taget på i vægt og ikke længere passer ind i mine gamle sko? I dette tilfælde, skal du sørge for at tjekke http://timberland-shoes.ru/ (http://timberland-shoes.ru/). Her kan Du købe kvalitet sko til den bedste pris! </p>

Indhold:

1. De vigtigste årsager til lav fødselsvægt (http://www.of-md.com/hw/);
2. De farlige konsekvenser af reduceret body mass (http://www.of-md.com/oslw/);
3. Hvad skal jeg gøre for at tage på i vægt (http://www.of-md.com/ht-hw/);
4. Hvad skal du spise, når undervægtig (Du læser denne sektion).