Enhver, der nogensinde har prøvet at tabe sig ved hjælp afkost, ved, at når du begynder at begrænse dig selv i nogen »snacks», fordi når du glider omstændigheder kulinariske fristelser. Og uanset hvad kost anvendes, fornuft afsavn er altid til stede.

Sådan fjernes denne negative følelse og tabe med glæde?

Først skal du beslutte, hvor du har tid til overs. Det er, hvor hurtigt du har brug for at reducere taljen.

Hvis der efter en uge, du ønsker at imponereSteder slanke figur, du har brug for at fokusere på målet, at overholde en meget streng diæt, som omfatter kun en eller højst to produkter. Hertil kommer, hver dag intensivt engageret i sport uddannelse, massører deltage og modtage spa-behandlinger, tage alle hans vilje ind i en knytnæve og trøste sig selv med håbet om, at næste uge hele dette mareridt er forbi!

Hvis du ikke er en fan af stresskostvaner og sult, så at komme af med ekstra kilo kan gøre ikke kun godt for sundheden, men også sjovt. For at gøre dette, skal du blot følge nogle få regler for slankekure.

1. Alle ønsker gå i opfyldelse!

Svar ærligt sig selv spørgsmålet: »Jeg ønsker at tabe sig for at ...» Hvis du tænker svaret i mere end tre sekunder, har du noget formål, og derfor tabe - ikke dit ønske. Ak, lad tanken om en kost! Prøv at komme tilbage til dem efter et stykke tid, spørger mig selv det samme spørgsmål. Fordi kun en klar fornemmelse af formål, som du ønsker at opnå, vil inspirere dig til at følge kosten, og som følge heraf reduktion i mængden!

2. Indstil ikke vilkårene for at tabe!

Planlægger aldrig en dato, hvor duvil det være nødvendigt at miste en række kg. Processen bør være kontinuerlig, kontinuerlig, behagelige og, i sidste ende fører til enden og ikke til dato. Ellers vil du med passion tabe sig, forsøger at installere en bestemt dag, at pine sin krop, tvinge dig selv til at opgive dine foretrukne vaner, mens følelse ondt af mig selv, og i sidste ende, eller bliver træt og give op på alle hånd eller nå den skattede dato, belønne dig selv livretter for alle migreret angst og i sidste ende vil ekstra vægt tilbage. Og så igen i en cirkel!

3. Reducer dele!

Før du vælger en bestemt kost,Analyser mængden af ​​mad, du spiser på en dag. Du kan sige, at spiser kun én eller to gange om dagen. Men hvad portioner?! Først nedsætte den sædvanlige dosis to gange. Vær ikke bange for, at der i eftermiddag vil du føle en svag følelse af sult. Efter ti minutter eller femten det vil passere, og du vil føle mæthed. Efter et stykke tid, bliver kroppen vant til denne mængde mad, og du vil ikke føle ubehag. Det samme gælder for dine foretrukne kager, slik, kager og kager. Må ikke fratage dig selv af disse »mesterværker af madlavning» i den indledende fase af vægttab! Lige ned dele i halve.

4. Antallet af måltider!

Det optimale antal af daglige måltiderer fire. Morgenmad et must! Det er bedst til morgenmad - grød og (eller) frugt. Generelt er frugten bedst optages i kroppen om morgenen. Ved frokosttid, er det ønskeligt at anvende de første kurser. På trods af den kendte sætning »efter seks - ikke en» spisning et must! Kun middag skal være let og består af friske eller kogte grøntsager. Alle måltider i løbet af dagen, er det ønskeligt at arrangere i en behagelig atmosfære. Menuen kan være meget forskellige, behøver vigtigst ikke glemme mængden af ​​portioner! Og afskaffelse af snacks på flugt, planlægge din tid. I mellem morgenmad, frokost og middag tilladt frugt og friske grøntsager, men ikke pounds!

5. Vand!

Den dag, du har brug for at drikke omkring to litervand. Vand fjerner giftstoffer fra kroppen, fremmer gunstige tarm. Bare ikke drikke vandet umiddelbart efter et måltid, fordi det udvander mavesyren, og som et resultat, dårligt fordøjet mad.

6. At komme af junk fødevarer!

Enhver kost indebærer afvisning af enhverprodukter. Før du følger kosten, så prøv at øve og give op sukker, slik og de sædvanlige brød. Du behøver ikke at afvise den søde og mel. Erstat sukker med honning, slik - tørrede abrikoser, svesker, kandiserede frugter, 75% af th chokolade. Hvidt brød brød og rundstykker - klid brød, brød, brød uden gluten. Andre produkter kan også erstattes af en mere anvendelig og mindre højt kalorieindhold, ville det ønske!

7. Ændringer!

Foretage ændringer i din kost, implementereenhver forandring i dit liv! For eksempel starte swimmingpoolen, få et foto, gøre en interessant træning eller kurser mv Dette vil bidrage til fremkomsten af ​​nye positive følelser!

Efter anvendelse i praksis disse syvregler, i 1-2 måneder, vil du blive overrasket over at finde forandringer i deres liv og en betydelig reduktion i taljemål og hofte! Det var derefter i stand til nemt at vælge og anvende enhver kost, selvfølgelig, hvis du stadig har brug for at være! Held og lykke!