Figur af Marilyn Monroe var beundret og vil blive beundret af både mænd og kvinder. Talje 60 cm er blevet for mange af de mere retfærdig køn til at beundre. Hvordan Marilyn var i stand til at være i så god form?
Faktisk, der er mange øvelser til at skabe en slank talje. Her er nogle af dem.
1. Udfør øvelsen mens du ligger på ryggen med benene bøjet i knæ og fødder fast presset til gulvtæppet. Hænder sæl i slottet bag hovedet og på udånder løft skuldrene til brystet fra gulvet. Din nederste del af ryggen på gulvet, ikke at se op under øvelsen. Hagen skal presses mod brystet for at slappe af og hals muskler. Lift stammen lys, rykvise bevægelser. Udføre denne øvelse 25 gange, og se ud til albuerne – de skal være rettede.
2. Ligge på gulvet. Så træk benene til hans, bøje dem på knæene. Glat stræk benene og føre dem tilbage til udgangspositionen (bemærk træningen udføres problemfrit, fødderne er altid holdt på vægten). Følg mindst 15 gange.
3. Wasp-waist kan opnås gennem øvelse "Side planke". Ligge på gulvet sidelæns og rette op på i en lige snor, hviler hans albue på gulvet. Næste, løft kroppen, at holde sig selv på én hånd. Højre hånd løft, ophold på et par sekunder i denne position. Så kom ned og slappe af. Følg mindst 10 gange på hver side. Sådanne øvelser til vægttab (http://koketki.biz/zaryadka-dlya-pohudeniya.html) vil også bidrage til at styrke musklerne i armene.
4. Meget vigtigt for liv øvelser med pisterne. Står og placer dine fødder skulder bredde fra hinanden, og det hænder, vil sidde i en lås bag hans hoved. Følg bøjer sig for de sider, der er 50 gange, så sænke kroppen til venstre. Over tid, øge antallet af skråninger, sammen med at opbygge din skrå og lateral muskler.
5. Der udføres stående, fødder skulder bredde fra hinanden, hænderne spredt på siderne og gøre den viser kroppen i forskellige retninger. I dette tilfælde, din mave skal være disciplineret.
6. Udføres liggende på ryggen, hænderne holder bagsiden af hans hoved, ben bøjet i knæene. Behov for at løfte kroppen, albuen røre den modsatte knæ. Til at udføre mindst 25 gange.
Ikke mindre nyttigt vil være Vandreture, løb. Maven var hjemme, bør indtages i tilstrækkelige mængder af rent vand.
Disse enkle øvelser bør ske regelmæssigt. Derudover, er du nødt til at tage sig af en sund kost, fjerne forbruget af mel produkter, slik, røget kød, osv. Resultatet vil ikke holde sig på at vente længe!
