Folderne i maven bange mange af os. Hvad kan jeg gøre for at slippe af med dem? Tror du, du har brug for at tilbringe en opslidende træning i motionsrummet, kombineret med drakoniske kostvaner? Ikke nødvendigvis. Her er 5 enkle måder at modellere en flad mave.
1. En flad mave er meget afhængig af kost. Spis små måltider 5-6 gange om dagen, hverindeholder et lille stykke frugt og grøntsager. Spis yoghurt med levende kulturer - dette vil bidrage til at bevare balancen i tarmens mikroflora, reducere flatulens, forebygge forstoppelse og fjerne oppustethed. Undgå stærkt saltede mad. Kassér grøntsagerne såsom ærter, bønner, kål, løg, hvidløg. Drik ikke sodavand (kuldioxid strækker maven), ikke spiser slik og tyggegummi. Glem ikke om urter, der fremskynder fordøjelsen og fjerne flatulens. Hvis det er muligt, tilføje til fadet merian, sennep, peber. Drik mynte te, kamille, fennikel. Hvis du er tilbøjelig til oppustethed, træffe særlige lægemidler (f.eks Espumizan).
2. Masking mangler mave korrigerende undertøj. Hvis din mave er langt fra ideelt, kan du bærekorrigerende undertøj - det effektivt skjuler sagging mave og også strammer hoften. Når du vælger en korrigerende undertøj, være opmærksom, at på indersiden det blev trimmet med bomuld, slid, det vil være meget pænere og varmere.
Nå, til en flad mave og en god idé at ændre dit billede - for at gøre det lysere og mere attraktiv! For at opnå dette vil hjælpe israelske kosmetik deaura, anmeldelser (http://myglory.ru/izrailskaya-kosmetika-deaura-deaura-otzyvy) Hvad er meget positivt!
3. Øvelser for mavemusklerne. Lig på gulvet, bøje knæ, hænderfastgøre til slottet på halsen, spreder dine albuer, hæve hovedet lidt, ophold i denne stilling i 1-2 sekunder og derefter lænden, så glem ikke at trække vejret ordentligt. Følg hver dag 3-4 sæt af 10 gentagelser. Denne grundlæggende øvelse kan ændres, for eksempel, når du løfter til at vende hovedet til venstre ben og højre ben lidt hævet, og vice versa, så du styrke dine obliques.
En anden meget god øvelse: liggende på ryggen, løft lige ben lodret opad, svagt løft hofterne fra gulvet, og sænk dem langsomt, udføre 3-4 sæt af 12-15 gentagelser.
4. Høje hæle tvinge til at være slankere. Brug sko med meget høje hæle (3-5 cm). Takket være dem, vil du se højere og slankere. Derudover de forårsager spænding bugmuskulaturen, armene kastet tilbage, hofterne er let vippes frem, og balder knyttede. Uden at vide det, du trække maven. Dette vil tilføje til din tiltrækningskraft i øjnene af en stærk halvdel af menneskeheden.
5. Hvis du ønsker at maven var flad, tage sig af den korrekte arbejdsstillinger. Hold ryggen lige. Når du pukkel, synes det mindre og mave synes visuelt større. Derfor, i enhver situation, holde ryggen lige - Hold skuldrene, løft dit hoved, stramme din bagdel. Du vil blive vist slankere, mens maven bliver mindre mærkbar. Hvad ville holde en lige kropsholdning var lettere rygmuskler skal være uddannet. Denne øvelse er enkel og vil tage dig et par minutter om dagen. Lig på maven, strække armene fremad, samtidig løft din højre arm og venstre ben, holder i nogen tid, og vice versa. Gør 3-4 sæt af 6-10 gentagelser.
