Et glimrende eksempel på et korrekt og varieret kost kan roligt kaldes middelhavskosten.
De vigtigste bestanddele af kosten i denne diæt er grøntsager, fisk, frugt, fuldkorn, nødder og en begrænset mængde vin.Brug dåse og konserveringsmidler ville ophæve de gavnlige virkninger af middelhavskosten. Beskæftigede produkter skal være friske og naturlige. For at forberede maden skal erstattes med almindelig solsikkeolie i mere nyttigt - oliven.
Resultaterne af adskillige undersøgelser har fundet, at denne diæt er ideel for patienter med myokardieinfarkt.Folk, der bekender sig til en middelhavskost reducerede risikoen for hjerte-kar-sygdomme, og derudover reducerer niveauet af kolesterol i blodet. Således er vi overvejer kosten påvirker faldet i dødeligheden fra hjertekarsygdomme markant.
Du vil spare sundhed, og endda forbedre din fysiske tilstand, spise efter middelhavskosten. Den resterende del af kosten, kan du gøre tid til at lære, hvad fødevarer er de vigtigste komponenter.
Produkterne fra middelhavskosten:
• Fisk og skaldyr. Seafood gavnlig effekt på blodkar, forhindrer blodpropper. Fisk bruges ret ofte - fire gange om ugen.
• Olivenolie. Det er til stede i de fleste fødevarer. Det reducerer dårlig kolesterol, og dermed stimulere fordøjelsen og støtte den normale funktion af lever og galdeblære.
• Korn. Brød, ris og korn - er grundlaget for Middelhavet bordet. Det høje indhold af kulhydrater og en minimal mængde af fedt har en positiv effekt på sundheden.
• Mejeriprodukter. Naturlige oste og yoghurt vigtig bestanddel af middelhavskosten.
• Bælgplanter. Dette er den mest almindelige ingrediens i mange Middelhavet salater og supper.
• Æg. Dette produkt er rig på vitaminer og essentielle mikro-og makro-elementer, samt aminosyrer. De bør indgå i kosten 2-4 gange om ugen.
• Kød. Denne diæt omfatter en bred vifte af kødprodukter: kylling, oksekød, svinekød, kanin, kalkun og skinke. Dog skal det forbruge moderat, i små mængder.
Velsmagende og sund måde at madlavning er lynstegning eller bagning på grillen. Dette, at den traditionelle middelhavskost, en måde undgå brug af overdreven fedt.
Du må ikke passer til denne kost, fordi du ikke spiser mælkeprodukter? Så skal du se på Kreml kost menuen (http://prostochek.ru/kremlyovskaya-dieta-menyu.html). Dette er den mest populære kost i verden, hvis effektivitet er vel-dokumenteret af mange fremtrædende ernæringseksperter.
