Koens mælk anses for at være den vigtigste kilde til vitaminer B1-B12, og B17. Små børn ofte er allergisk over for komælk, protein, og nogle voksne, også kunne næsten ikke tolerere, i dette tilfælde, mangel på b-vitaminer kan bruges fermenteret mælk produkter, hvori proteinet er indeholdt i fordøjet, mere let fordøjelig form.
Den mangel i den menneskelige krop, vitamin A ofte provenu på baggrund af mangel på C-vitamin, som er en kraftig antioxidant, der bidrager til huden med udstråling indefra. Anvende det på huden på ydersiden er svært, det er hurtigt ødelagt ved kontakt med luft.
Én vej ud: at spise i overflod af citrusfrugter (2 appelsiner vil give din daglige tilførsel af C-vitamin) og solbær, peber og urter, grønne æbler, kål og jordbær -, drikke et afkog af hyben og Rowan, men ikke at overdrive det, fordi citrus kan forårsage vedvarende allergiske reaktioner, allergisk overfor jordbær mødes hvert femte barn eller voksen.
Gravide og ammende mødre bør også være forsigtige med at behandle kilder til c-vitamin, Så den nyfødte baby havde ingen problemer med kolik, ammende mor bør være omhyggelig med at vælge fødevarer rige på C-vitamin i din kost: jordbær og citrusfrugter bør undgås, og alle resten af de grøntsager og frugter passer perfekt ind i kosten til ammende mødre.
En tilstrækkelig mængde af C-vitamin som gør huden mere blød og frisk, men dens overskud kan føre til kløe i huden, diarré og dannelsen af sten i blæren og nyrerne.
Fødevarer, der indeholder C-vitamin behov for at korrigere, fordi en lang termisk behandling og kontakt med metal hans ruin: her er kun passende, emalje, keramik eller glas, kogegrej.
Den beskyttende funktion af huden afhænger af tilstrækkelige mængder af vitamin PP i kroppen, og dens mangel vil forårsage kløe og irritation. Det højeste beløb af vitamin PP eller nikotinsyre er fundet i kød (har brug for at spise mindst 250 g per dag), nødder, klid og sojabønner. Men ingen grund til at få foretaget derfra at tage produkter med vitamin e, da nicotinic syre forårsager en rush af blod til huden, dens rødme, vasodilatation og fornemmelse af varme. Selvfølgelig, berigende kost fødevarer rige på vitamin PP, du er usandsynligt at få for meget, men hvis du har mavekatar eller reduceret sekretoriske funktion, ikke spise for meget brød med klid.
Korrekt stofskifte er nøglen til sundhed og frisk hud, mens E-vitamin bevarer elasticiteten i muskler, integriteten af blodkar og reducerer krop træthed. Det betyder, at spise friske grøntsager dagligt, brune ris og hvedekim, solsikke og stærkt krydret salat, majs olie, du giver din hud ungdom og skønhed! Det daglige indtag af E-vitamin – ikke mindre end 60 mg.
Tilføjelse til din kost druer, oliven olie, nødder af alle slags, tørrede frugter og fisk, du ikke kun give din hud en blomstrende og et frisk nyt udseende, men også forbedre hele kroppen. Spise, spise godt og have det sjovt med mad: det vil øge nyttige egenskaber af produkter, og vitaminer optages mere fuldt ud.
Så, vitamin balance for din krop, restaureret, og nu er det tid til at tage sig af skønheden i dine tånegle. For dette, Du har brug for Japanese pedicure sokker (http://fabriz.ru/catalog/socks-for-pedicure/), der vil gøre denne procedure dig hjemme!</p>
Indhold:
1. Indledninghttp://www.of-md.com/vtsc/);
2. Kæmper med mangel på vitaminer A, b, C, E og PP (Du læser denne sektion).
