Hvad påvirker vores sundhed? Det viser sig, at på mange måder om, hvordan vi starte dagen. For et godt helbred er især vigtigt for de første par minutter af vores opvågnen. Og som sædvanlig, du vågner op om morgenen? Sandsynligvis de fleste af os.

Ringetone alarm og dramatisk afbryde din sødesøvn, du hopper, hurtigt drikke kaffe, forbereder familien morgenmad, indsamle et barn i skole eller daginstitution på vej febrilsk at finde ud af noget, hvis du ikke glemmer. Og efter arbejde vil du have en masse huslige, der er umulige at ændre. Morgen - er kun begyndelsen, og der er stadig en masse problemer, der vokser snebold.

Nogle mennesker tror: som den dag begynder, så det vil ende. Hvis du vågner op allerede i dårligt humør, træt og svag, hvad venter du næste? De fleste kvinder, der arbejder og har en familie, komme op om morgenen uden følelse af munterhed og glæde, og i fremtiden på grund af den konstante stress de begynder svimmelhed, svaghed, hurtig puls og trykforskelle. Forholdet er indlysende.

Hvorfor sker det? Bare kan ikke pludseligt springe ud af sengen, når vores hjerne er lige begyndt at vågne op, og kroppen har endnu ikke modtaget en kommando til handling. Vores krop har brug for at vågne op langsomt, gradvist bevæger sig fra en tilstand af afslapning til det hårde arbejde.

Giv ikke strafbart at din krop, lad hamgradvist involveret i aktiveringsprocessen. Der er nogle øvelser, afprøvet og testet i løbet af årene, som vil hjælpe dig med at tilpasse til den aktive vågne. De bidrager til at forbedre trivsel morgenen, hvilket giver os den generelle stemning hele dagen.

Det er således nødvendigt at bryde kæden af ​​traditionelle kapløb om morgenen. Ingen grund til at komme ud af sengen hurtigt. Få alarm 10 minutter tidligere og bruge den tid i gymnastiksalen.

I første omgang, endnu ikke åbnede øjnene og forestille dig selvkat og stræk forsigtigt. Motion på udspænding kan gøres på ryggen og på siden, og kan endda ligge på maven. Mens sipping vores krop begynder at producere hormoner endorfiner, som fremmer en god stemning. Når du SIP, musklerne gradvist varme op og begynde at forberede sig til en energisk arbejde. Så smil, huske noget behageligt, og tage en dyb indånding og udånder fem gange. I løbet af de sidste to vejrtrækninger, holde vejret bogstaveligt talt et par sekunder. Derefter begynder at blinke, fortrinsvis omkring 50 gange. Dernæst gnide næsen indtil en følelse af varme vises og begynder at komprimere og dekomprimere næver fem gange.

Følgende øvelse bør ske liggende på ryggen,glatte ben og hænder strækker sig langs en kuffert. Hovedet og hælen skal hvile på sengen og benmusklerne stramme skiftevis i retning fra fødderne til hofterne. Så spændte og slappe musklerne i armene, fra fingrene og slutter sine skuldre, derefter torso muskler. Denne øvelse skal udføres mindst tre gange. Så gradvist vågner alle dele af din krop. Derefter liggende på ryggen, skal du trække op benene til maven, bøjet i knæene, og at fastsætte deres hænder. Derefter glatning benene, er det nødvendigt at prøve at befri dem fra hænderne. Endelig bringe åndedrag tilbage til normal efter et par afslappende vejrtrækninger næse og udånder gennem munden.

Dernæst sidder på kanten af ​​sengen. Holde ryggen lige, hans hoved langsomt gøre roterende bevægelser, først højre, derefter til venstre. Hvis du har forsøgt at gøre noget, men tror, ​​at nu begynder at tænke over deres egne anliggender, om dem på hylderne. Du tror måske, at din krop er fuldt vækket. For at fuldføre proceduren, tage et brusebad, er det bedre uden sæbe, der ikke tør huden. Toning effekt vil give dig en dråbe af fyrretræ ekstrakt, føjet til luffa.

Hvad et brusebad om morgenen er mere nyttigt? Nogen der kan lide at varme nogen kontrasterende eller endda koldt. Og nogle hældte spand vand. Det er bedst ikke at tvinge dig selv om morgenen og vælge en procedure, som tager højst nydelse. Det samme gælder for motion. Hvis du har lyst og mulighed for at engagere sig i morgen, så opladningen vil gavne. Hvis ikke, så gør det på andre tidspunkter, og om morgenen - bare hvad bringer glæde og positive følelser.

Men ansigtet om morgenen kræver særlig opmærksomhed,så hvis tiden tillader det, sat på et par minutter på sin maske. Der er forskellige muligheder for masker, som kan vekslede. Komponenterne kan være forskellige. Denne creme fraiche og hytteost, agurk kød og kaffegrums, olivenolie og honning med en knivspids havsalt. Virkningen af ​​sådanne masker skal være genoprettende, styrkende. Mens på ansigtsmasken, er det muligt at udelade fødder i et bassin med koldt vand og skred.

Skyl med ansigtsmaske, tørre det med et stykke isgrøn te, kamille eller celandine. Afslutningsvis i ansigtet nødt til at anvende cremen. Først derefter kan du gå ud i køkkenet med den tillid, at din krop er klar til den kommende dag. Nu skal du være glad og energisk hele dagen.