8. EBENE SEIL
Haben Sie dies denken, ist ein Kinderspiel, das nicht passtErwachsene und ernst Frauen? Gar nicht! Seilspringen - große Aerobic-Übung, die Sie pflegen ein gesundes Herz und immer in Form helfen. Und wenn Sie ein Seil mit Gewichtung kaufen, kann es auch die Muskeln der Arme zu stärken. Beginnen Sie mit ein paar 30-Sekunden-tion der Ausbildung und nach und nach die Zeit auf 10 Minuten Dauer Springen erhöhen.
9. SAC Sand
Вы наверняка читали о пользе силовых тренировок. Но признайтесь: до сих пор начать занятия все как-то не получалось — потому что у вас нет гантелей, а ехать куда-то за ними не хочется, к тому же тратить лишние деньги совсем некстати. Выход прост — наполните два небольших полотняных мешочка песком. Голливудские сплетники уверяют, что Риз Уизерспун и Кристина Агилера поддерживают форму именно благодаря тренировкам с песком. Плюс в том, что вы можете легко регулировать нагрузку, ориентируясь на собственные ощущения и добавляя или убирая песок из мешочка.
10. LOVELY Lunchbox
Sie haben gehen nach rechts zu gehenEssen und gesunde Lebensmittel in das Büro von zu Hause nehmen? Um den Traum Wirklichkeit werden zu lassen, beginnen mit ein paar helle Container zu kaufen, die Sie bequem sein, mit Ihnen zu nehmen. Hier lohnt es sich zu arbeiten, zu bringen (wir gehen davon aus, dass Sie Zeit für das Frühstück zu Hause haben): 1 Frucht für das zweite Frühstück, Hauptgericht und Salat zum Abendessen, Obst + Joghurt für einen Snack am Nachmittag. Achten Sie darauf, gesunde Snacks (Nüsse, getrocknete Früchte, Kleie, Maisbrot) zu planen, nicht zu haben, für Schokolade und Kekse an die Maschine mit Süßigkeiten zu laufen.
11. УМЕНИЕ ГОВОРИТЬ «НЕТ»
Lassen Sie sich Einladungen zu verweigern,Vorschläge und Arbeitsplätze, die, angenehm oder nicht im Rahmen Ihrer beruflichen Verantwortung nicht interessant zu sein scheinen. Sie nicht helfen, Kollegen und Bekannte akzeptieren, wenn Sie zu teuer helfen. Glauben Sie nicht, dass Sie die Ablehnung erklären müssen, ist nicht gerechtfertigt. Lächeln und sagen: »Wer nicht arbeitet, leider.» Und fühle mich nicht schuldig!
12. ШАГОМЕР
Sie wissen, was Frauen motiviert mehr zu bewegen? Informationen darüber, wie viele Schritte, die Sie haben bereits für den Tag getan. Wenn Sie die Nummer auf dem Bildschirm des Smartphones in 9150 Schritte sehen, die Sie wirklich wollen, um eine weitere 850 machen den Tagessatz auszuführen. Stellen Sie das Telefon Pedometer. zugleich Aufmerksamkeit zu schenken. Programm zum Wandern, Joggen und Radfahren Bewegung unterscheiden. In jedem Fall werden die Kalorien anders!
13. НАБОР ДЛЯ КАРВИНГА
Dieses Gerät gibt Ihnen die Möglichkeit, bildlichSchneiden Sie Gemüse. Die Platten von Zucchini, Gurken Spiralen, Kreise Paprika jedes Gericht dekorieren und es weniger nahrhaft zu machen. Rat Ernährungswissenschaftler: Scheibe Zucchini lange Streifen, wie Spaghetti und in einem Verhältnis von 1 mit dem gekochten Nudeln mischen: 1. Fügen Sie einen Löffel Pesto und ein köstliches Nahrungs Gericht fertig ist.
14. ПЯТИМИНУТНАЯ ПРОГУЛКА КАЖДЫЙ ЧАС
Sitzender Tätigkeit ist eine schwere Belastung für dieKreislauf-System und provoziert Krampfadern. Aber von 5 Minuten Bewegung pro Stunde zu helfen, für den Schaden zu ersetzen, die Gesundheit gezwungen Immobilität verursacht. Wenn Sie eine Pause von der Arbeit zu nehmen, zu Fuß entlang des Korridors, ein paar Treppen steigen. Anstelle der Verwendung von E-Mail, schauen in einem nahe gelegenen Büro mit Kollegen persönlich sprechen. Wenn Sie gerade nicht für einen Moment brechen weg, zumindest aufstehen, wenn auf dem Schreibtisch Telefon sprechen. Aber, wenn Anrufe auf Mobil zu antworten, gehen durch den Flur. Wenn Sie Zeit haben, nicht einmal von Ihrem Schreibtisch aus zu brechen weg, heben Sie Ihre Füße vom Boden auf und machen ein paar Bewegungen unter den Tisch »Schere».
15. Lavendelöl
Der Duft von Lavendel - ein großartiges Werkzeug zum Entfernen vonStress. Wenn Sie das Gefühl, dass Sie nicht mehr in der Lage sind, Emotionen zu zügeln, gelten ein Tropfen ätherisches Lavendelöl auf Ihrem Palm, reiben Sie Ihre Hände auf die Haut erwärmt. Als nächstes bringen Sie Ihre Hände auf die Nase und ein paar tiefe Atemzüge nehmen. Um die Stimmung aufzuhellen, verwenden Sie Öl von Zitrusfrüchten, und wenn es eine Menge ein kalt sind, versuchen, den Geschmack von Wacholder.
