Sie brauchen eine wirksame Diät? Sie wollen mindestens fünf Kilo in einem Monat zu werfen? Dann vergessen nur um Kalorien zu zählen, und denken Sie an, was sie erscheinen? Für den Kauf gemeißelten Figur benötigen Sie eine ausgewogene Ernährung. Es ist eine angenehme und abwechslungsreich, und sehr schnell kommen in Ihre Gewohnheit sein.

Hier sind die wichtigsten Ernährungsempfehlungen:
1.Die grundlegendste - Essen Sie mehr oft und, was noch wichtiger ist, auf einer regelmäßigen Basis. Essen Sie 5 bis 6 p / Tag alle drei -. Vier Uhr - das ist der Schlüssel zum Erfolg ist. Wenn Sie diese Regel zu halten gehst, dann wird Ihr Gehirn wird sich nicht um Hunger kümmern und der Körper beginnt, Fett zu speichern. Es ist einfach so verabredeten wir uns der Natur. Nahrung zu nehmen ist oft nicht, etwa 2 p. / D. und auf chut-kaum, das wir zwingen Ihr Gehirn wach. Wenn Unterernährung Kohlenhydrate der Körper unter Stress. An diesem Punkt ist es ein Gefühl, das in seinem Magen saugt. Und was ist das Ergebnis? Der Körper beginnt Fettgewebe zu tanken, und ist eine Folge der längeres Fasten.

2.Ein kleiner Apfel, die Sie essen von 1 Stunde nach dem Mittagessen oder Abendessen können alle etablierten Prozesse des Stoffwechsels im Körper verwöhnen. Daher nicht Snack zwischen den Hauptmahlzeiten.

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3. Bereiten Sie sich für die lange Abwesenheit zu Hause. Bereiten Sie sich auf der Straße eine gute Sandwich aus Weizenmehl, fettarmes Stück Schinken und einem Blatt Salat, wenn Sie wissen, was Sie lange zu Hause zu sein. Es ist viel gesünder als von Fast Food zu essen.

4.Achten Sie darauf, nach 18 Stunden zu essen, vor allem, wenn Sie näher an 24-00 zu Bett gehen. Wieder berüchtigt Hunger wird sich bemerkbar machen und die gewünschten Fettreserve eingestellt. Aber wenn das Abendessen stattfand, in der Zeit nach dem 22-00, dann vergessen Sie nicht, dass es einfach sein sollte. Und Kohlenhydrate in es sollte einen niedrigen glykämischen Index. So ruhig Sie morgens verschlafen. Das ist, was in der Nahrung ist, die direkt die Qualität des Schlafes beeinflusst.

5.Um es einfacher, die Empfehlungen für die Anzahl der Zutaten gegessen zu folgen auf den Etiketten zu suchen. Diejenigen, die Lebensmittel produzieren, kümmern sich um uns, und wies darauf hin, die Anzahl der Kalorien in 100 Gramm des Produkts.