Разбираемся, как сахар влияет на наш организм и почему от него все-таки лучше отказаться.

Wissenschaftler angekündigt, den Zucker aus dem Gesetz. Natürlich wussten wir bereits, dass diese »weißen Tod», aber immer noch alle aßen kleine Kuchen und legte Kaffee gesünder aus unserer Sicht (die übrigens falsch), brauner Sand. Es stellt sich heraus, dass dies auch nicht genug. Autor des Buches »Suicide Zucker» (Suicide by Sugar) Nancy Appleton listet 100 Gründe, warum wir schädlich für die Gesundheit des Produkts verlassen sollte. Und Sarah Neilson, Journalist und ehemaliger Herausgeber der amerikanischen Cosmopolitan, im Beichtstuhl, »Ich höre auf Zucker zu essen» (I Zucker Quit) erzählt, wie verzichtet ihr das Leben gerettet. Also, was ist so schlecht, dass das Leben süßer macht.

ПРОЦЕСС ПОШЕЛ
Cubes von raffiniertem Zucker oder Sand, die Sie setzen inTee, wissenschaftlich als Saccharose bekannt. In unserem Körper ist es in zwei Komponenten aufgeteilt - Glucose und Fructose. Zuerst tritt in den Blutstrom durch die Darmwand und dient als »Treibstoff» für das Gehirn, Leber, Muskeln und roten Blutkörperchen.

Eine Fructose, die einige glauben (auchmis) harmlos Süßstoff wird von der Leber aufgenommen und darin in freie Fettsäuren umgewandelt. Wenn es zu viel ist, ist zu assimilieren es nicht Nahrungsfette fallen, weshalb sie als Reserve abgelegt werden.

Die Substanz in Ihre Zuckerdose - in der Tat die gleicheeinfache Kohlenhydrate wie Weißbrot, Kartoffeln, Reis und Haferflocken. Alle diese Produkte enthalten eine Menge von Glukose, verarbeitet wird schnell und einen Ansturm von Vitalität. Wahre lang. Sobald dieser Teil von nonweak erworben werden, möchten Sie sofort zu ergänzen. Es gibt eine Bremswirkung, durch die Sie sich müde fühlen. Um den Körper mit Energie aufladen, es aber nicht verwirrend große Dosen Churn, ist es besser, statt komplexe Kohlenhydrate zu haben, die fast alle Getreidesorten außer Grieß und Hirsebrei umfassen, Vollkornbrot, brauner Reis, Bohnen und Pasta aus Hartweizen. Ihre molekulare Struktur ist nicht so einfach, so dass die Absorption von dauert es länger - Zellen ihre Energie langsam und haben keine scharfen Sättigung oder Hunger fühlen. Denken Sie daran, dass in ihren normalen Zustand der Gesundheit Kohlenhydrate nicht weniger als 40% kcal pro Tag empfangen werden sollte.

5% der Kalorien täglichen Ernährung (und nicht 10%, wie wir bisher angenommen) für Zucker ausmachen, einschließlich der versteckten.

Inhalt:

1. Der Prozess hat begonnen (Lesen Sie diesen Abschnitt);
2. Leere Kalorien;
3. unter dem Deckel;
4. Wie bekommen Sie die weiße Nadel weg?.