После долгой и холодной зимы, ослабленный организм нуждается в витаминно-минеральной поддержке, а овощные салаты в этом наши лучшие друзья. Кроме того, с приходом тепла, на прилавках магазинов начинают появляться свежие помидоры, огурцы и разнообразная зелень. Предлагаю вам рецепт легкого, низкокалорийного и богатого витаминами салата из этих замечательных продуктов. Томаты богаты витаминами А, В2, В6, Е, С, РР, К, бета-каротином, ликопином, а огурцы содержат много витамина А, С, Е, РР, йод, кальций, калий, йод, фосфор, железо и магний, клетчатку.
Также из зелени мы добавим шпинат и листья салата, в которых кроме множества витаминов и микроэлементов содержатся органические кислоты, насыщенные и ненасыщенные жиры, так необходимые нашему организму. Отдельного внимания заслуживают петрушка и укроп. Последний изобилует калием, железом, фосфором, солями кальция, фолиевой кислотой и множеством витаминов группы В, РР, С.
Petersilie ist bekannt für seinen hohen Gehalt anVitamin C, notwendig, das Immunsystem, sowie Spurenelemente zu stärken, die zur Verbesserung beitragen, von denen das Niveau des Hämoglobins zu erhöhen. All diese Zutaten ein Gesundheitsgetränk darstellen zu kombinieren, um alle seine Verdienste und nicht zu berücksichtigen.
Also, Schritt für Schritt Rezept Salat „Zu Ihrer Gesundheit!“:
1. Zunächst einmal müssen Sie gründlich alle Zutaten waschen: eine Tomate und Gurke, auf 5 Stück Spinat und Salat, ein kleinen Bündel Petersilie und Dill;
2. Nun müssen Sie Gurken und Tomaten schneiden, wie Sie möchten. Ich geschnittene Gurke in Halbringe und Tomatenscheiben;
3. Salat und Spinat besser, nur die Hände brechen, können aber in der Hälfte und dann hacken kleine Streifen geschnitten werden;
4. Als nächstes müssen Sie die Petersilie und Dill hacken;
5. Wenn alle fein säuberlich in Scheiben geschnitten, verbreiten Sie das Gemüse und Kräuter in einer Salatschüssel, gekleidet mit Sonnenblumenöl, mit Salz und Pfeffer, dann rühren. Am Gaumen können Sie eine Knoblauchzehe hinzufügen.
Sehr einfach, gesund und lecker Salat auf den Tisch. Guter Appetit und gute Gesundheit!
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