Польза финской сауны и русской бани оценена практически во всем мире. Не смотря на то, что в основе той и другой лежит пар, в банях он влажный, а в сауне преимущественно сухой.
Посещая финскую сауну, категорически нельзя пользоваться веником, так как есть риск получения ожогов. Стандартная температура пара в сауне составляет 70-100 градусов, некоторые любители могут выдерживать и 120 градусов. Самая оптимальная температура, при которой оказывается благоприятное влияние на организм, составляет 80-90 градусов. Обязательно нужно соблюдать температурный режим, так как при повышенной температуре нарушается обмен белков, свертываемость крови, кислотно-щелочной баланс организма, а сердце получает повышенную нагрузку.
Финскую сауну нужно посещать в несколько заходов, первый должен продолжаться не более 10 минут. Положительный эффект для здоровья и красоты организма будет максимально достигнут, если в сочетании применять контрастный душ. Температура воды должна быть 10-25 градусов. Регулярное посещение финской сауны отлично очищает организм от шлаков, восстанавливает работу мышц, снимает стресс, тонизирует и омолаживает кожу. Особенно полезна сауна для пожилых людей, женщин и людей с ослабленным иммунитетом.
Традиционно русская баня является символом здоровья. Пар в банях особенно насыщен влажностью, средний показатель 60-70 %, а средняя температура составляет 50-60 градусов. В отличие от финской сауны, в бане потоотделение идет менее интенсивно, в большей степени на теле оседает повышенная влажность самого воздуха парилки. В русской бане практически всегда используется веник. Он то и является основным средством прогрева и массажа всего тела. В зависимости от того, из чего сделан веник, он по-разному влияет на организм. Березовый – расширяет бронхи и благотворно влияет на дыхательную систему, дубовый – нормализует давление, пихтовый – стимулирует кровообращение, а липовый веник поможет справиться с головной болью. Для насыщения воздуха приятным ароматом, можно использовать отвары различных трав, которые нужно расплескать на камни и стены бани.
Издавна посещением бани лечили вывихи, растяжения и различные травмы. Значительную пользу, русская баня приносит для нормализации кровяного давления, восстановления нервной системы и хорошо избавляет от стрессов. С выделяемым потом из организма выводятся шлаки, токсины и молочная кислота. Русская баня является хорошей тренировкой для дыхательной и сердечно-сосудистой системы. В среднем за одно посещения парной человек теряет от 0,5-1,5 литров жидкости, что приводит к снижению веса и улучшению самочуствия.
