Прибавка в весе во время беременности довольно деликатная тема, однако, очень важная. К сожалению, не все будущие мамы уделяют должное внимание вопросу контроля своего веса при беременности. Существует две распространенные ошибки: либо будущая мама, беспокоясь о своём внешнем виде, набирает недостаточное количество килограммов, либо же наоборот – набирает слишком много. И в том, и в другом случае последствия могут быть очень серьёзными как для ребенка, так и для беременной женщины. Запомните: если вы хотите выносить здорового малыша и не навредить себе, не допускайте крайностей – истощения или ожирения!
Перед тем как разобраться с механизмом расчета оптимального веса на том или ином сроке беременности, нам важно понять за счет чего происходит увеличение массы женщины в перинатальный период развития ребенка. Сразу заметим, что масса плода составляет около 27% от общей суммы набранных килограммов (в идеале это примерно 3,5 кг). Поскольку на ранних сроках беременности органы ребенка только формируются, а собственно увеличиваться в размерах начинают после 12 недели, то в этот период вы не заметите значительных изменений в своём весе: в конце первого триместра вам следует набрать примерно 1,5 кг (+/- 500 г в зависимости от вашего начального веса).
После того, как все органы и системы нового организма сформированы, начинается период его интенсивного роста. За счет увеличения объёма матки, амниотической жидкости, объёма крови, внеклеточной жидкости, плаценты, размера молочных желез происходит дальнейший набор веса будущей мамы. В период течения беременности до 28 недели оптимально набирать примерно 300 г еженедельно. Основным фактором набора веса здесь будет отложение жира. Если до беременности вы не страдали ни избыточным весом, ни недостаточным, то в норме считается набрать до 4 кг жировых отложений. Главное помнить: увеличение веса должно происходить постепенно, без резких скачков. В противном случае повышенное давление, задержка жидкости в организме матери и гистоз могут навредить ребенку.
И наконец, ещё несколько советов. Не забывайте, что каждая женщина и её будущий ребенок индивидуальны. Поэтому будет очень полезно, если вы рассчитаете свой собственный график по набору веса в период беременности. Делая параллельные записи в вашем ежедневнике по набору веса, вы сможете адекватным образом оценивать собственное состояние и сдерживать себя в определенных рамках. Рассчитать оптимальное количество набранных граммов вы можете по следующей формуле: ИМТ=М/Р2, где ИМТ – индекс массы тела, М – масса тела женщины до беременности, Р – рост женщины в метрах. Подставив свои параметры в эту формулу, вы получите определенный коэффициент. Он может быть менее 19,8; от 19,8 до 26,0 и более 26. В зависимости от значения вашего коэффициента ИМТ и недели беременности, вы получаете значение массы допустимой прибавки в весе на данный конкретный момент. Полученные данные будет удобно сверить по следующей таблице:
|
Неделя беременности |
2 |
4 |
6 |
8 |
10 |
12 |
14 |
16 |
18 |
20 |
22 |
24 |
26 |
28 |
30 |
32 |
34 |
36 |
38 |
40 |
|
ИМТ меньше 19,8 |
0,5 |
0,9 |
1,4 |
1,6 |
1,8 |
2 |
2,7 |
3,2 |
4,5 |
5,4 |
6,8 |
7,7 |
8,6 |
9,8 |
10 |
11 |
13 |
14 |
15 |
15 |
|
ИМТ от 19,8 до 26,0 |
0,5 |
0,7 |
1 |
1,2 |
1,3 |
1,5 |
1,9 |
2,3 |
3,6 |
4,8 |
5,7 |
6,4 |
7,7 |
8,2 |
9,1 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
|
ИМТ больше 26 |
0,5 |
0,5 |
0,6 |
0,7 |
0,8 |
0,9 |
1 |
1,4 |
2,3 |
2,9 |
3,4 |
3,9 |
5 |
5,4 |
5,9 |
6,4 |
7,3 |
7,9 |
8,6 |
9,1 |
Так что следите за собой и будьте здоровы!
