Отличные упражнения для стоп и лодыжек

Категория: Красота и здоровье | 07 ноября 2017, 19:10

Люди всегда стараются перебраться в столицу страны, избегая проживания в маленьких городах, желая окунуться в полноценную столичную жизнь. Их стремление понятно – в столице больше людей, крупные компания, да и можно купить все, что захочется, в то время как в маленьких городах с трудом можно найти даже популярные вещи. Однако, учитывая размер города и его ритм жизни, люди не всегда могут справиться с такой активностью и сталкиваются с усталостью и стрессом – не самими лучшими спутниками в жизни.

Стопы и лодыжки выдерживают вес всего тела, при этом обеспечивая правильную походку человека. К сожалению не все задумываются о том, какая важная роль отведена этим частям тела и не задумываются над отдыхом или профилактическим массажем, чтобы расслабить мышцы. Упражнения, о которых мы хотим вам рассказать, направлены на развитие мышц и их расслаблении после тяжелого дня, прогоняя усталость и боль.


Вращение стопы
Одно из самых эффективных средств, которые помогают снять боль и усталость – это вращение стопы. Нехитрое упражнение необходимо выполнять сидя с выпрямленными или свешанными ногами. Начинать необходимо с вращения против часовой стрелки, с поднятыми вверх большими пальцами. Выполнять упражнение необходимо около 15 секунд, после чего большие пальцы необходимо прижать к подошве и вращать стопы по часовой стрелке. Рекомендуется выполнять такие упражнения перед сном.


Подъем на носки
Это упражнение многие из вас помнят еще с детства: преподаватели заставляли держать детей руки на боках, в то время, как вы должны были подняться на носочки. С возрастом у многих людей возникают проблемы с этим упражнением и необходимо приложить немного больше усилий, чем раньше, но не беспокойтесь. Упражнение направлено на повышение выносливости мышц ног.

Работа пальцев ног
Работа для пальцев ног считается одним из самых интересных упражнений. Суть заключается в том, чтобы сидя на стуле или в кресле, рассыпать на полу разные вещи или предметы. Находясь в сидячем положении, вы должны с помощью пальцев ног подобрать предмет и перенести его в определенное место. В зависимости от веса и размера предмета, вы будете тренировать пальцы ног.


Растяжка стопы полотенцем или любыми другими подручными средствами
Для выполнения данного упражнения сядьте на пол, держа спину в вертикальном положении, а ноги вытянув вдоль пола. Полотенце необходимо закинуть на ноги таким образом, чтобы они обхватывали подушечки стопы. Ухватившись за полотенце, тяните его на себя, не меняя положения. Упражнение позволяет растянуть стопы ног, что способствует снятию усталости с ног и повышению выносливости. Выполнять упражнение необходимо 3-4 раза в день.