Физические упражнения
Справедливым можно считать утверждение, что желающие поправиться худышки после приема пищи должны спокойно посидеть хотя бы с полчаса, а в идеале – полежать. Как говорят в народе: «От чего казак гладок? Поел – и на бок». Однако не стоит забывать о необходимости специальных физических упражнений, направленных на правильное формирование фигуры.
В большинстве своем худышки жалуются на тонкость ног и рук. Именно эти проблемы и призваны решать упражнения в тренажерном зале. Опытный тренер подскажет, какие именно упражнения способствуют приросту мышечной ткани на руках, ногах и в других проблемных зонах. Обычно рекомендуются упражнения с гантелями и штангой, отжимания, махи, выпады и многое другое. Не менее полезны занятия в бассейне, а также велоспорт.
У физических упражнений есть и еще одна миссия. Активно занимаясь спортом, худышки активизируют свой аппетит и начинают потреблять больше калорий.
Психологическое состояние
Возможно, вы замечали, что полные люди, в большинстве своем, отличаются добродушием и некоторой неспешностью движений. Именно поэтому, всем желающим поправиться худышкам, необходимо не только нормализовать режим питания, но и стабилизировать эмоциональный фон.
Перестаньте нервничать по пустякам и заниматься самоедством, ведь обвинять и мучить себя столь безнравственно и аморально, как мучить других. Научитесь любить себя такой, какая вы есть – уникальная, неповторимая, интересная сама по себе. Откажитесь от курения, алкоголя, тонизирующих напитков – все это возбуждает нервную систему и буквально сжигает с таким трудом набранные килограммы.
Совет напоследок
Если при всем вашем упорстве стрелки весов упрямо не желают сдвигаться с места или, хуже того, ползут к нулю – обязательно пройдите полное медицинское обследование. Беспричинная потеря веса может оказаться первым признаком какого-либо заболевания. А, как известно, любое заболевание легче вылечить, если захватить его на ранней стадии.
Удачи.
