Как набрать вес?

Категория: Красота и здоровье | 24 сентября 2014, 15:58

Странно даже представить, что в то время, когда некоторые фанатики моды доводят себя до кахексии и даже умирают от анорексии, некоторые люди только и думают о том, как набрать вес. Кто же эти товарищи, на которых не оказывают воздействие глянцевые журналы и показы модных коллекций?

1. Спортсмены. Быстрый набор веса нужен боксерам для перехода в определенную весовую категорию. Очень часто это делается по сугубо «политическим» причинам, чтобы избежать конкуренции. Например, братьев Кличко специально держали в разных категориях, чтобы они не выступали один против другого.

• Хорошая мышечная масса является непременным условием для успеха культуриста. Многие профессионалы бодибилдинга стали виртуозами в диетах и упражнениях, которые способствуют увеличению мышечного рельефа.

• Тяжелоатлеты также иногда стремятся поддерживать большую массу тела, так как от этого прямо пропорционально зависит величина поднятого веса. Например, обладатель титула «Самый сильный человека мира» стронгмен Василий Вирастюк при росте 191 см весит 145 кг.

2. Артисты. Многим киноартистам и киноартисткам приходилось быстро поправляться, чтобы сыграть определенную роль. Например, Кристиан Бэйл , чтобы сыграть роль Брюса Уэйна («Бэтмен: Начало»), поправился за первые два месяца на 27 кг, а за следующие три месяца — еще на 18 кг. Таким образом он довел свой вес до 100 кг.

3

3. Женщины, у которых из-за постоянного недоедания нарушилась менструальная функция, больные туберкулезом и другими болезнями. Этот тяжелый вариант рассматривать здесь не будем.

Трудно сказать, стоит ли жертвовать фигурой ради наград, славы и гонораров. В любом случае, неестественный вес организма отрицательно сказывается на его функциях. Тем более странно наблюдать, когда аматоры всеми силами стремятся набрать вес ради призрачных идей завоевания внимания противоположного пола. Они переходят на дорогое спортивное питание и увеличивают калорийность рациона в надежде на то, что девушки толпой набросятся на их рельефное тело. Как видно, эта идея порождена мужским стриптизом, в котором чаще выступают мускулистые стриптизеры из бывших спортсменов и танцоров.

4

Что можно посоветовать парню, который вбил себе в голову, что он должен выглядеть как Геракл? Во первых, ему нужно пойти в фитнес-центр. Только совместно с регулярными базовыми упражнениями можно увеличивать калорийность рациона. В противном случае он превратиться в смешного толстяка, что вызовет у противоположного пола не просто безразличие, а настоящее отвращение.

Покупка белковых коктейлей мало целесообразна и достаточно разорительна. Для тех, кто готов глотать малоприятные смеси, можем подсказать несколько домашних рецептов, которые взбиваются блендером или миксером за несколько минут.

Что бы приготовить коктейль, взбейте в блендере эти ингредиенты:
• 500 мл молока,
• одно сырое яйцо,
• 50 г растертых яичных белков или сухого молока,
• 3 ст. ложки фруктового сиропа.

И еще один вариант коктейля:
• 3 ст. ложки протеинового порошка,
• 300 мл молока,
• одно сырое яйцо,
• бананы, мед или ягоды.

Некоторые используют высококалорийную витаминную смесь из нутряного сала и зелёных яблок, которая имеет специфический вкус. Если организм плохо переваривает молоко, его заменяют кефиром или соком. Те, кто не боится лишнего холестерина, используют яйца вместе с желтком. Одна чайная ложка льняного масла в составе самодельного коктейля увеличит дозу жирных кислот, которые тоже способствуют росту мышц. Питание нужно сделать регулярным и сбалансированным.

Хороший источник белков – куриное мясо, бобовые, творог. Для набора мышечной массы нужно потреблять 2-2,5 г белка на каждый килограмм своего веса.