Фигурой Мерилин Монро восхищались и будут восхищаться и мужчины, и женщины. Талия в 60 см стала для многих представительницей прекрасного пола объектом восхищения. Как удавалось Мерилин быть в такой прекрасной форме?
На самом деле существует масса упражнений для создания тонкой талии. Вот несколько из них.
1. Выполните упражнение, лежа на спине, согнув ноги в коленях, а стопы плотно прижаты к ковру. Руки скрепите в замок за головой и на выдохе оторвите плечи с грудной клеткой от пола. Ваша поясница должна находится на полу, не отрываясь во время выполнения упражнения. Подбородок необходимо прижимать к груди, чтобы расслабить мышцы шеи. Поднимайте туловище легкими, отрывистыми движениями. Данное упражнение выполняйте 25 раз, причем следите за локтями – они должны быть расправленными.
2. Лягте на пол. Далее подтяните ноги к себе, сгибая их в коленях. Плавно распрямите ноги и верните их в исходное положение (внимание, упражнение выполняется плавно, при этом ноги всегда удерживаются на весу). Выполните не менее 15 раз.
3. Осиной талии можно добиться с помощью упражнения «Боковая планка». Лягте на пол боком и выпрямитесь в ровную струну, упираясь локтем об пол. Далее приподнимите тело, удерживая себя на одной руке. Правую руку поднимите вверх, останьтесь на несколько секунд в таком положении. Затем опуститесь и расслабьтесь. Выполните не менее 10 раз на каждую сторону.
4. Очень важны для талии упражнения с наклонами. Встаньте и поставьте ноги на ширину плеч, а руки сцепите в замок за головой. Проделайте наклоны в стороны 50 раз, максимально опуская туловище то вправо, то влево. Со временем увеличивайте количество наклонов, по мере укрепления ваших косых и боковых мышц.
5. Выполняется стоя, ноги на ширине плеч, руки расставьте по сторонам и сделайте повороты корпусом в разные стороны. При этом ваш живот должен быть подтянутым.
6. Выполняется, лежа на спине, руки держа за затылком, ноги согнуты в коленях. Нужно поднимать корпус, касаясь локтем противоположного колена. Выполнить не менее 25 раз.
Не менее полезными будут пешие прогулки, бег. Чтобы живот был плоским, следует употреблять в достаточном количестве чистую воду.
Эти несложные упражнения следует выполнять регулярно. К тому же нужно позаботиться о здоровом питании, исключив употребление мучных изделий, сладостей, копченостей и т.д. Результат не заставит себя долго ждать!
