Массаж имеет давнюю историю и является одним из очень эффективных профилактических и лечебных процедур. Особенно мощное развитие искусство массажа получило в азиатском регионе (тайский, тибетский, китайский массажи). Еще известный ученый- медик Востока IX-X веков Ибн Сина (Авиценна) в своих трактатах описывал различные виды массажа? которые и сегодня входят в массажный каталог опытных специалистов. Известен массаж был и в античном мире.
Что же такое массаж? По своей сути это комплекс рефлекторного и механического воздействия на поверхность тела человека руками в виде вибрации, трения, давления, целью которого является достижение лечебного, либо какого-то другого эффекта. В массаже также используются специальные аппараты, воздействующие посредством воздушной, водной или иной среды.
Существуют различные виды массажа, но мы в данной статье рассмотрим приемы так называемого классического массажа.
Обычно выделяется пять главных групп, основанных на видах воздействия – вибрация, разминание, поглаживание, выжимание и растирание. По интенсивности воздействия приемы массажа подразделяют на ударные, глубокие и среднеглубокие.
Итак, каковы же основные движения классического массажа?
• поглаживание – это своего рода скольжение с различной степенью надавливания. Прием оказывает расслабляющий эффект на мышцы и кожу, успокаивает нервную систему и приводит ее в равновесие. Обычно с поглаживания начинается и заканчивается процедура массажа;
• растирание – движениями руки мы как бы стараемся сдвинуть кожу, а не погладить, поэтому увеличивается давление. Эти движения повышают мышечный тонус и благотворно влияют на опорно-двигательный аппарат;
• разминание – здесь мы наблюдаем уже более глубокое воздействие. Руками захватываем кожу, оттягиваем и отжимаем. Все эти действия необходимо делать, меняя направления движения (по спирали, полукругом и т.д.). Различают разминание непрерывное и прерывистое;
• вибрация – производим рукой дрожащие колебательные движения. Они также могут быть прерывистыми (рука не отрывается от тела) и непрерывными (наносим ритмичные удары по коже). Желательно после вибрации сделать поглаживание;
• выжимание бывает поперечным, ребром ладони, основанием ладони, двумя руками (с отягощением). В первом случае кисть на массируемый участок ставят поперек и ладонью вниз, четыре пальца соединены и немного согнуты, а большой палец прижимается к указательному. Движение кисти при этом осуществляется передним ходом. Выжимание с отягощением делается также, как одной рукой, но теперь она отягощается другой рукой. Вторую руку накладываем поперек кисти, которой производим массаж. Если второй, третий и четвертый пальцы упереть в бугор большого пальца, то это будет перпендикулярным отягощением.
При массаже иногда используют специальные увлажнители, например различные кремы и специальные масла. Делая массаж, избегайте делать грубые и резкие движения, все надо делать плавно и соблюдать осторожность. Массаж должен приносить только приятные ощущения!
Противопоказания к массажу:
• при лихорадочных заболеваниях;
• при кровотечениях;
• при онкологических заболеваниях;
• мочекаменной болезни;
• туберкулезе;
• ОРЗ;
• при повышенной чувствительности к механическим повреждениям и некоторых других случаях.
