Диабет — серьезное и разрушительное заболевание, но самодисциплина и знание того, как бороться с ним в повседневной жизни, помогают справляться с растущими трудностями. Как обеспечить длительный приятный отдых во время сна и как получить удовольствие от половой жизни? Вот несколько ответов на поставленные вопросы.
Основные правила комфортного отдыха
Соблюдение режима времени отхода ко сну и подъема позволяет человеку быстрее засыпать, восполняя необходимые для жизни ресурсы. Если хочется спать подольше, лучше встать утром на некоторое время для проверки уровня сахара в крови, а затем вздремнуть еще раз.
Людям с диабетом полезно находиться на открытом воздухе в контакте с солнечным светом, тем самым обеспечивая хороший ночной сон. Также рекомендуется ограничивать активность за три часа до сна. Позитивное влияние оказывают расслабляющие действия: прослушивание музыки, чтение книг. Не стоит забывать о регулярной проверке уровня сахара домашним глюкометром, так как повышенные показатели отрицательно сказываются не только на засыпании, но и на качестве сна.
Подготовку спальни для нормального отдыха можно превратить в приятный ритуал: закрыть жалюзи, выключить свет, надеть беруши, если беспокоит шум, и включить расслабляющую музыку. Удобный матрас и подходящая подушка играют огромную роль в процессе засыпания и ночного отдыха. Создать нужную атмосферу помогают свежие цветы в спальне. Дополнительно можно наполнить ее ароматом эфирных масел, например, лаванды. По мнению ученых, синий цвет положительно влияет на нервную систему, поэтому стоит подумать о цвете стен или хотя бы об аксессуарах.
Если у человека есть проблемы с засыпанием, температуру в спальне необходимо понизить примерно до 20 градусов С, ограничить употребление алкоголя перед сном, а также кофе, чая, газированных напитков, особенно кока-колы в пользу, например, травяного чая, чтобы не прерывать сон внезапным посещением туалета. Если в жизни человека с диабетом присутствует дневной сон, следует сократить его до 20 -30 минут, а после 15:00 дня совсем отказаться от него.
Секс при диабете
Чтобы избежать гипогликемии во время секса, необходимо заранее проверить уровень глюкозы и при необходимости перекусить. Физическая нагрузка при сексе может привести к перенапряжению, поэтому основное правило при диабете держать сахар под контролем. По возможности следует увеличить продолжительность полового акта, так как это обеспечит потерю около 250 ккал. Половой акт с алкоголем вызывает значительное и опасное падение сахара, поэтому лучше отказаться от этой опасной комбинации.
Высокий уровень сахара в крови делает организм человека уязвимым для бактериальных инфекций, поэтому любая боль во время полового акта должна побудить человека обратиться к врачу и воздержаться от полового акта до обследования или полного излечения. Опасные симптомы, которые должны насторожить — это боли и мутная, кровянистая моча. Жжение во время мочеиспускания могут указывать на инфекцию мочевыводящих путей. Чтобы избежать дрожжевых инфекций, интимные части тела должны всегда быть в чистоте.
Рекомендуется носить соответствующее нижнее белье, способствующее испарению влаги, не использовать косметические средства с сильным ароматом, например, мыло с сильным запахом. Важный пункт, которым не следует пренебрегать перед сексом – поход в туалет перед половым актом и в течение 30 минут после него. Это поможет предотвратить инфекции мочевого пузыря.
Если ваше половое влечение уменьшилось, следует обратиться к специалисту. Одна из причин этого может быть связана с приемом лекарств. У партнера, страдающего диабетом, может быть эректильная дисфункция, поэтому и женщинам, и мужчинам следует откровенно обсуждать интимные темы со своим врачом. Перед приемом противозачаточных таблеток следует рассказать гинекологу о своем заболевании. Частая проблема у женщин с диабетом – типичная сухость влагалища, поэтому не следует пренебрегать использованием увлажняющих средств на водной основе.
