Сердце, работающее без отдыха и нуждающееся в поддержке, является одним из главных органов нашего организма, отвечая за течение крови по нашим венам. Остановится сердце – погибнет человек. Зачастую у многих из нас возникают проблемы со здоровьем, а заболевания сердца встречаются чуть ли не чаще всех других.
Стоит задуматься и научиться поддерживать и оздоравливать свой организм до появления проблем. К примеру, состояние сердца зависит практически напрямую от того, что мы едим и какой образ жизни ведем, насколько мы подвижны. Давно доказано, что даже обычная регулярная зарядка на тридцать процентов снижает риск развития инсульта, атеросклероза, инфаркта.
Полезными продуктами для сердца являются бобовые (фасоль, горох, чечевица, соя), оливки и оливковое масло, зеленый чай, овсяные хлопья, яблоки, миндаль, курага, пряности (гвоздика, корица, тмин, куркума, душица, базилик), морская капуста и рыба. Бобовые содержат много белка, причем в них полностью отсутствуют насыщенные жиры, способствующие откладыванию холестерина на стенках сосудов. Для поддержки сердца достаточно три раза в неделю съедать блюдо, содержащее фасоль, горох или чечевицу.
Оливки и оливковое масло, а также маслины снижают уровень холестерина и помогают усвоению жиров, а также защищают сердце и сосуды от вредных радикалов. Самым полезным считается оливковое масло холодного отжима – добавляйте его в салаты и используйте для приготовления разных блюд.
Зеленый чай содержит вещества, помогающие укреплять стенки сосудов, уменьшать хрупкость капилляров, нормализующие давление у гипертоников. Также зеленый чай замедляет процессы старения в организме, защищает клетки от радиации.
Овсяные хлопья содержат полезную клейковину, которая позволяет вывести от организма токсичные вещества. Кроме того, овсянка содержит много магния, позволяющего регулировать частоту сокращений сердечных мышц и оберегать нервную систему. Ваш завтрак должен включать время от времени овсяную кашу.
В яблоках содержится пектин и витамин С. Употребление в пищу яблок позволяет снизить уровень холестерина в крови, очистить организм от конечных продуктов обмена веществ, защитить клетки от воздействия свободных радикалов. Возьмите за правило съедать в день хотя бы по одному яблоку любого сорта.
