Поза, в которой вы спите, может избавить вас от многих неприятностей — ночью и в течение дня.
• У вас болит спина? Спите на спине, подложив под голову ортопедическую подушку. Это поможет облегчить боли, связанные с артритом или стенозом позвоночного канала. Но, если боль вызвана смещением диска, спите на животе, чтобы уменьшить давление на нерв.
• Вы храпите или страдаете от апноэ? Лучшая поза — на боку. Чтобы не переворачиваться на спину или живот, пришейте несколько кармашков на пижаму и положите в них теннисные мячики.
• У вас изжога? Подложите устойчивые бруски высотой примерно 10 см под изголовье кровати, чтобы верхняя часть тела была приподнята.
