Ты набрала лишние килограммы после длительных праздников, тогда воспользуйся нашими рекомендациями, и уже к началу купального сезона ты приобретешь стройность.
Секрет кроется в кефире. Примерно 1 р./нед. делай разгрузочный день. За этот день тебе нужно будет выпить полтора литра кефира за несколько приемов. Еще в течение дня можно съесть несколько яблочек. Этот рацион помогает очиститься организму, и избавит тебя от лишних килограммов.
Используй кефирный коктейль вместо одного приема пищи (лучше, если это будет ужин). К кефиру нужно добавить овсяные хлопья или сухофрукты. Ну а если ты ведешь активный образ жизни и по утрам занимаешься спортом, то завтракай этим коктейлем. Он даст твоему организму все нужные белки и энергетический запас.
Кефир должен быть со сниженным содержанием жира или вовсе без жира. Великие спортсмены используют его в своем рационе. И ты выпевай кефирчик до занятия спортом и после. Так ты сможешь набраться сил и избавиться от жажды после тяжелой физической нагрузки.
