Польза магния

Категория: Красота и здоровье | 30 апреля 2021, 17:51

Магний – важный для здоровья человека микроэлемент. Магний главным образом концентрируется в костях, мышцах, мозге, почках, печени и сердце. Суточная норма взрослого человека составляет примерно 6 мг на килограмм массы тела. При кормлении грудью суточная норма женщины составляет 1250 мг. Пожилые люди также нуждаются в повышенном поступлении магния в организм, потому что в старческом возрасте ухудшается всасывание магния.

Одна из главных функций магния – нормализация реакций энергетического обмена. Энергия аккумулируется в организме в аденозинтрифосфорной кислоте (АТФ). Расщепление АТФ сопровождается выделением большого количества энергии, при этом ионы магния активно участвуют в этой реакции.

Магний играет ключевую роль в таких процессах:
– клеточный рост
– биосинтез белка
– работа нервной системы
– работа мышечной системы
– выведение из организма шлаков
– смягчение предменструального симптома у женщин
– предупреждение образования камней в почках
– фосфорный обмен
– регуляция уровня холестерина в крови.


При достаточном содержании в питьевой воде магния – редко развивается гипертоническая болезнь. При недостатке магния возникают такие заболевания как мышечная дистрофия, нарушение сердечного ритма. Наблюдаются ухудшение состояния кожи, головная боль, нервозность, усталость и другие.


Магний содержится в:
— орехах,
– муке грубого помола,
– зеленых овощах,
– облепихе,
– свекле,
– калине,
– имбире,
– какао,
— и других продуктах.