КАК СПРАВИТЬСЯ С ТОКСИКОЗОМ?
1. Прими ситуацию. Как бы странно это не звучало сейчас и какими бы не были внешние обстоятельства: радуйся и оставайся спокойной – скоро у Тебя появится малыш! Малыш, для которого Ты – целый мир!
2. Начинай борьбу с токсикозом с самого утра. При первом звонке будильника не вскакивай с постели, а немного полежи, понежься и съешь кусочек хлеба, сухарик или немного орехов. Этот мини-завтрак подготовь еще в вечера – пусть такой перекус произойдет еще в постели.
3. Ешь часто и понемногу!
4. Исключи из своего рациона все жирные, копченые, острые продукты! Соленое, кстати, позволяется в ограниченном количестве.
5. Не ешь слишком горячей и слишком холодной пищи – она будет сильно раздражать желудок. Еда должна быть умеренно теплой.
6. Не ешь всухомятку! Лучше всего во время беременности усваиваются жидкие или полужидкие блюда. А вот принимать твердую пищу и жидкость одновременно категорически запрещено – это только усилит тошноту.
7. Принимай поливитамины с селеном для беременных – они уменьшают тошноту.
8. Носи с собой мятные леденцы! Куда бы Ты не направлялась — захвати их с собой. Имей в виду, что типичные симптомы токсикоза при беременности (тошноту и рвоту) побеждает именно сосание, жвачка только усилит тошноту и даже может привести к рвоте.
9. Составь режим дня! Пришло время жить по распорядку: как не банально это звучало, но 8 часов сна, регулярные приемы пищи и частые прогулки избавят Тебя от многих проблем!
10. И наконец: никакого алкоголя и курения! В идеале эти привычки следует оставить в прошлом даже за 3-6 месяцев до планируемого зачатия, чтобы организм успел очиститься от тех вредных веществ, которые они несут в себе.
Как видишь – все в твоих руках! Хочешь избежать такого неприятного явления как токсикоз – придется немного потрудиться, однако и результат не заставит себя долго ждать: беременность будет приятным временем ожидания появления на свет Твоего маленького чуда!
