Я не реву… Просто плачу… Кузнечика жалко, злая жаба его… Отстань… Зачем тебе йод?.. Ха-ха! Порезался он!!! Как это тебе удалось на нашей кухне найти острый нож?.. Я злая?!! Еще скажи, что я жаба!
Неприятно раз в месяц превращаться в самку, срывающую злость на не сумевшем ее оплодотворить самце. К счастью, естественный отбор – не единственная теория появления ПМС. Ученые до сих пор спорят о причинах предменструального синдрома, и существует ли он вообще.
Депрессивное состояние, раздражительность могут случайно совпасть с предменструальным периодом, а женщина приписывает это влиянию ПМС, о существовании которого наслышана.
Поскольку причины этого загадочного синдрома до сих пор до конца не выяснены, врачи могут предложить лишь борьбу с различными симптомами.
Успокоиться и поднять настроение помогают аэробные упражнения, то есть упражнения, связанные с улучшением кислородного обмена – бег, быстрая ходьба, велосипед, танцы, лыжи. Попросту говоря, нужно встать и заставить себя активно двигаться.
Если вас мучает бессонница, следует отказаться от кофеина (это не только кофе, но и чай, и мате) и сахара.
Уменьшение потребления соли предотвратит или снизит проявление отеков.
Пищевые продукты с высоким содержанием витамина Е (орехи, растительные масла) и отказ от насыщенных жиров (сливочное масло, прослойка жира на мясе) могут помочь при повышенной чувствительности и болезненности груди.
Незаменимое лекарство – достаточный дневной отдых, полноценный сон ночью.
В продаже есть «многофункциональные» препараты для снятия симптомов ПМС, но лучше выбирать средства отдельно для каждого симптома. Далеко не все женщины страдают одновременно от спазмов в животе, набухания груди, бессонницы, тревожности и головной боли.
Эмоциональная нестабильность часто бывает самым неприятным проявлением предменструального синдрома. Важно вовремя вспомнить, что эти слезы, печаль, отчаяние «навязаны» нам нашим телом, на самом деле жизнь не так уж и отвратительна, прическа у вас замечательная, и он вовсе не сволочь.
Не поддавайтесь плохому настроению, изгоняйте врага всеми доступными способами. Посмотрите веселую комедию, примите ванну с ароматическими маслами, позовите в гости друзей.
И еще – не стесняйтесь извиняться за неожиданные резкие слова, несправедливо выплеснутые на близких. Они вовсе не обязаны понимать, как трудно вам бороться с ПМС.
Неизвестно, к какому выводу придут ученые относительно предменструального синдрома, но я точно знаю – раз в месяц я превращаюсь в плаксу. Смеюсь над собой, а слезы остановить не могу – «кузнечика жалко».
