Внимание – это неотъемлемая часть нашей личности. Им мы распоряжаемся так, как считаем нужным в данной обстановке. Без внимания невозможно работать во многих ответственных отраслях. Да собственно без него вообще невозможно работать, и где бы мы не находились, отвлекаться от окружающих обстоятельств опасно. Навык этот хоть и полезен, но о нём часто забывают, кроме того, его никто толком не тренирует. А ведь упражнения на концентрацию внимания психологии известны уже давно. Да и не только психологии, любые науки даются лишь внимательным людям, а выполнение определенных действий и освоение различных упражнений – уже хорошая тренировка внимания.
Когда стоит тренироваться?
Как вы считаете, стоит ли заниматься физическими упражнениями во время изнуряющих походов? Нет, это приведет к ненужной растрате сил. То же самое и с вниманием: когда мы работаем с чем-то ответственным тренироваться не нужно. Это не только приведет к дополнительному напряжению умственных сил, но и отвлечет от дела. К примеру, не стоит считать столбы, проезжая по оживленной трассе на своем авто, ведь это может привести к аварии. Зато в свободное время тренировать внимание даже полезно. К слову, во время тренировок внимания также не стоит отвлекаться на что-то другое. Здесь хоть и не случиться ничего опасного, зато результат тренировок ухудшится.
Как тренировать внимание?
На самом деле упражнений не просто много, их огромное количество. Но все они сводятся к тренировке луча внимания. Существуют как детские тренинги, так и упражнения на концентрацию внимания для взрослых, отличающиеся некоторой сложностью. Начать можно с тестирования своего внимания. Да, и такое возможно, для этого понадобится всего-навсего карандаш и листок бумаги. Возьмите карандаш и очень медленно ведите линию. Линия должна быть прямой, но есть один нюанс: как только вы отвлечетесь от этой линии, поймав себя на посторонних мыслях, делайте пик наверх. В конце концов, вы должны начертить прямую линию, на что уйдет порядка трех минут. Таким образом, вы получите своеобразную «кардиограмму», которая расскажет вам о вашем внимании. Важно лишь быть честным с самим собой. Следующее упражнение многим покажется простым, но это не так. Попробуйте написать несколько десятков названий цветов, причем цвета шрифта (можно воспользоваться вордовским документом) не всегда должны совпадать с названиями. А теперь назовите цвета по очереди, вы сразу заметите, что сознание попытается прочитать именно слова. Подобные упражнения можно придумывать самостоятельно, несмотря на свою простоту, они достаточно эффективны.
