Проблемная кожа, хрупкие волосы, слоящиеся ногти или усталый вид? Это значит, что в организме существует дефицит витаминов. Благодаря витаминам, улучшается работа всех органов, поднимается иммунитет и умственная деятельность. Комплексные витамины довольно дорогостоящие, но у них существуют и дешевые аналоги, которые абсолютно не уступают по эффективности.
Витамин А – нормализует зрение, активизирует синтез белков, поднимает иммунитет. Данный витамин содержится в сыре, рыбе и яичном желтке. Можно приобрести в аптеки – в капсулах. Результат – здоровый цвет лица, гладкая кожа, крепкие волосы.
Витамин Е – способствует обновлению клеток, повышает упругость кожи. Он содержится в рыбе, орехах, зернах пшеницы и молоке. В аптеки продается в капсулах и драже. Результат – предотвращает появление мелких морщин, повышает эластичность кожи.
Витамин D – улучшает усвоение кальция, замедляет старение клеток. Находится этот витамин в икре, печени трески, яйцах и в жирной рыбе. В аптеки – рыбий жир в капсулах. В результате – хороший загар и гладкая кожа.
Витамин В – улучшает процесс переваривания пищи, умственный процесс, помогает при укачивании. Содержится в молоке, пшенице и отрубях. В аптеке – фолиевая кислота, рибофлавин. Результат – повышается стрессоустойчивость и улучшается состояние нервной системы.
Витамин С – предупреждает признаки старения и участвует в синтезе коллагена. Данный витамин находится в цитрусах, свежих овощах, ягодах и зелени. Можно приобрести в аптеке аскорбиновую кислоту. Результат – улучшается настроение, повышается иммунитет и тонус.
Кальций или «минерал красоты» — отбеливает зубы и укрепляет ногти. Содержится в капусте репе и лососе. Результат – крепкие ногти и волосы, здоровый цвет лица.
Если Вы будете следить за присутствием данных витамин в рационе, то здоровье и красота Вам обеспечены.
