Для большинства из нас тот факт, что влияние физических нагрузок на общее эмоциональное состояние человека сопоставимо с эффектом от алкогольного опьянения, окажется сюрпризом. Кроме того, занятия физкультурой помогают человеку замедлить процесс старения организма, поддерживать форму, быть здоровым и привлекательным.
Итак, что же роднит спортивные упражнения и употребление алкоголя? Уровень настроения человека прямо пропорционален содержанию в его крови эндорфинов – так называемых гормонов счастья. Существует несколько способов стимулировать их ускоренную выработку, один из которых – употребление алкоголя или наркотических средств. Выпивая рюмку-другую, человек довольно быстро становится радостным и расслабленным, однако с каждым разом ему требуется все большая и большая доза для того, чтобы чувствовать себя комфортно. Исследователи в этой области отмечают, что принцип воздействия алкоголя и наркотических средств очень похож на эффект от правильно подобранных физических нагрузок. Наркотики (или алкоголь) включают в нервной системе те же механизмы по выработке эндорфинов, что занятия физкультурой. Разница в том, что частое употребление психотропных средств ослабляет все системы организма и приводит к зависимости, в то время как физические нагрузки закаляют человека, делая его сильнее, выносливее, моложе и, в конечном счете, лучше.
В чем же секрет такого влияние физических нагрузок на настроение человека? Если правильно заниматься физкультурой, все системы организма начинают работать в повышенном режиме. В том числе начинают активнее выделяться гормоны радости. Однако самые главные изменения в теле человека происходят после тренировки – запускаются процессы восстановления. Начинают активно выделяться гормон роста (соматропин), половой гормон (тестостерон), а также инсулин, влияющий на все стадии обмена веществ. У человека, регулярно занимающегося физкультурой, улучшается проводимость бронхиальных путей, частота, глубина дыхания, за счет чего становятся более качественными процессы мышления. (не в пример употреблению алкоголя, который, поднимая настроение, делает человека глупым). Так что, очистка организма от алкоголя (подробности здесь — URL) и последующие занятия спортом — самый эффективный способ не только укрепить свое здоровье, но и улучшить настроение!
Так, людям, находящимся в состоянии стресса или депрессии, смело можно рекомендовать занятия спортом, ведь эндорфины, распространяясь по телу вместе кровью, приводят к состоянию расслабления и радости. Привыкание, которое могут вызвать физические нагрузки, пойдет Вам и Вашему организму только на пользу, а ломки или запоя у Вас не будет вовсе. Физкультура и спорт – лучшее средство для безопасного подавления депрессии.
Разумеется, нельзя не сказать здесь о том, что если человек имеет какие-либо хронические заболевания или противопоказания к определенному виду физических нагрузок, то перед началом тренировок консультации с докторами обязательны.
