Каждая женщина хочет быть красивой. Конечно, данное понятие весьма расплывчато и представление о нем у каждого свое. В данной статье разговор пойдёт о красоте тела. Что делать женщине, чтобы восстановить фигуру после родов? Этот вопрос беспокоит многих молодых мам. Нужно сказать, что речь здесь не только об эстетически привлекательных формах, а о более значимом факторе — женском здоровье. Физические нагрузки помогут скорректировать проблемные места, улучшить общее самочувствие, придать энергии. Сегодня существует достаточное количество программ направленных на восстановление фигуры после родов, но как не утонуть в этом многообразии и выбрать то, что подходит именно вам? Здесь мы расскажем о наиболее популярных методиках на сегодняшний день, и конечно самый лучший способ понять , что подойдет именно вам – это написать список того, что вы хотите получить от тренировок, ну и определиться с видом активности.
Тренировки в зале рекомендуется чередовать с пробежками на свежем воздухе. Бег сам по себе чрезвычайно эффективно способствует сжиганию жира и укреплению всего организма, а глоток свежего воздуха еще никому не повредил! Так что ни в коем случае не следует пренебрегать подобной кардиотренировкой. Ну, а если у вас болят колени (более подробно о патологии коленного сустава читайте на http://vashekoleno.ru/ (http://vashekoleno.ru)), то рекомендуется сначала разобраться с причинами болей, и уже только потом начинать бегать на улице. В этот период вы можете заниматься на беговой дорожке, полотно которой оснащено амортизационной системой, эффективно снижающей нагрузку с коленных суставов.
• Итак, первое место занимает, конечно, фитнес.
Данный вид активности известен всем. Однако не все могут найти время или средства на посещение фитнес – центра. Конечно, в случае посещения фитнес-клуба у женщины есть ряд преимуществ: опытный инструктор составит вам программу тренировок и будет помогать придерживаться её, так же он может составить для вас и программу питания. Но если возможности записаться в фитнес-зале все же сейчас нет, можно (и нужно!) в данной ситуации заниматься дома. В этом случае помогут различные обучающие видео, однако тут молодым мамам нужно проявить силу воли, чтобы не пропускать тренировки. Ведь результат становится заметен только при регулярных нагрузках. Лучше всего здесь поможет ведение дневника, где будет указано не просто расписание тренировок, но также и отметки о ваших успехах. Как дополнение можно вести еще и фото-дневник – это будет стимулировать и вести к заветной цели. Конечно, не стоит забывать, что если вы решили заниматься фитнесом самостоятельно, нужно обязательно проконсультироваться с вашим врачом и подробно описать ему как именно вы видите ваши тренировки.
• Также на сегодняшний день весьма популярны занятия йогой.
Существует различные классы йоги для молодых мам: есть например занятия, на которые можно приходить с малышом. Занятия йогой направлены не просто восстановление фигуры, а на состояние равновесия мыслей и тела. Есть большое количество видео и просто описаний того, как самостоятельно строить занятия йогой, однако, в случае выбора йоги, лучше все же выбрать специализированное место, где учитель расскажет вам в подробностях о том виде занятий, который вы выбрали, и будут помогать вам и отвечать на возникающие вопросы.
• Еще один вид активности, который поможет вернуть фигуру после родов – это занятия танцами. Здесь уже все зависит от вашего желания. Можно выбрать тот вид танцев, которому вы давно хотели научиться, а можно записаться на быстрые и ритмичные танцы-аэробику, которые помогут быстро восстановить фигуру, например зумба.
• Плавание может стать как единственным, так и дополнительным видом тренировок. Преимущества этого вида занятий в том, что он не даёт резкой нагрузки на какую-либо одну часть тела, когда вы занимаетесь плаванием — работают все группы мышц. Также доказано, что занятия плаванием помогают избавиться от стресса, так как это расслабляет.
