Сразу же после родов, на маму возлагается не меньше хлопот, чем во время вынашивания ребенка. Но самое главное, что она может дать своему малышу – это грудное молоко. От его качества зависит развитие малыша, поэтому питание кормящей матери в первые дни должно строиться на особой диете. Ведь известно, что в молоко попадают все те же полезные вещества, которые потребляет кормящая мать.
Диета кормящей матери
Примечательно, что создать какую-то определенную универсальную диету невозможно. Это вызвано индивидуальностью каждого ребенка. В зависимости от микрофлоры кишечника, иммунитета и даже, возможных аллергических реакций, подбирать продукты следует индивидуально. Питание кормящей матери следует начинать с гречневой крупы и зернового хлеба. Также не стоит отказываться от отварной говядины и сыров. Желательно употреблять грецкие орехи. И, главное, следует выпивать до двух литров жидкости.
В последующем, когда кишечник ребенка окрепнет, можно будет расширить диету. Сначала в рацион следует добавлять кисломолочные продукты, тушеные овощи, бульоны и отварную рыбу. После третьей недели можно переходить к продуктам, насыщенным витаминами и полезными веществами. Важно сбалансировать питание кормящей матери в первые месяцы таким образом, чтобы ребенок получал все необходимое. Поэтому допускаются груши, яйца, картофель и отварная птица. Но не раньше, чем окрепнет кишечник ребенка.
Полностью исключить из рациона придется сосиски, колбасы, газированные напитки, соусы, сладости, капусту, помидоры. Также нельзя потреблять фрукты, которые чрезмерно насыщены витаминами: киви, бананы, клубнику, апельсины. От алкоголя нужно отказаться полностью, хотя это следовало бы сделать еще до родов.
