Дынная диета

Категория: Красота и здоровье | 12 июня 2014, 22:41

Ароматная дыня с древних времен использовалась в качестве лекарства. Дынными корками и семечками исцеляли простуду, мякоть употребляли при запорах, заболеваниях печени и почек, геморрое. Современная медицина рекомендует использовать дыню для борьбы с атеросклерозом и укреплению сердечно-сосудистой системы.

Ажиотаж по поводу продукта объясняется просто: дыня прекрасно усваивается организмом, при этом содержит много пектинов, органических кислот, клетчатки и витаминов. Никотиновая кислота стимулирует работу сердца, контролирует накопление холестерина, благотворно влияет на пищеварение. А фолиевая кислота участвует в выработке серотонина, отвечающего за наше хорошее настроение. Семена дыни используют в качестве мочегонного и жаропонижающего средства. И самое главное: дыня – низкокалорийный продукт, это и служит причиной тому, что она является основой весьма эффективной диеты.

В 100 г дынной мякоти содержится всего 41 ккал, а сама «царица бахчи» состоит на 65% из воды. Поэтому желающие похудеть часто прибегают к вкусной дынной диете. Дыня обладает тремя неоспоримыми достоинствами:
• дает чувство насыщения, прибавляя сил и энергии;
• содержит много клетчатки, стимулирующей обмен веществ и способствующей выведению из организма шлаков и токсинов;
• служит натуральным сжигателем жира, благодаря чему выводит из организма животные жиры и холестерин, препятствуя развитию атеросклероза.

Для диеты рекомендуется использовать спелые дыни. Помимо этого в рацион должны входить фрукты, овощи, продукты с высоким содержанием белка (рыба, мясо, яйца, морепродукты). Сахар, алкоголь, копчености, хлебобулочные и кондитерские изделия на время дынной диеты исключаются. Питье – чай без сахара, соки.

В день следует съедать до полутора килограммов мякоти дыни. Это количество делят на 5 равных частей и едят с 16.00 до 200.00 каждый час. Рассчитана диета на 7 дней. За неделю можно похудеть на 3 – 5 кг.

Завтрак во все дни диеты одинаков: стакан риса отварного (без соли), заправленного столовой ложкой соевого соуса с лимонным соком (1/1); стакан настоя из ягод (2 ложки ягод размять, залить кипятком, настоять, процедить).
Ужин: 400 граммов дынной мякоти, зеленый чай без сахара.

Варианты обеда

Дни 1-й и 4-й
1. Творог 9% жирности – 150 граммов.
2. Салат из огурцов, помидоров, перца сладкого, заправленный 1 столовой ложкой оливкового масла – 200 граммов.
3. Стакан настоя из половинки яблока (измельченный фрукт залить стаканом кипятка, настоять и процедить).

Дни 2-й и 5-й
1. Овощной салат (капуста с огурцами, луком, зеленью), заправленный столовой ложкой яблочного сока пополам с лимонным.
2. Отварная рыба (кета, кефаль, горбуша) – 150 граммов.
3. Стакан зеленого чая.

Дни 3-й и 6-й
1. Овощной салат (свекла вареная, морковь, огурцы свежие, чеснок, зелень), заправленный столовой ложкой яблочного сока пополам с лимонным – 200 граммов.
2. Сваренное всмятку яйцо (или омлет).
3. Стакан некрепкого черного чая.

День 7
1. Овощной салат (черешки сельдерея, огурец, яблоко, авокадо), заправленный столовой ложкой оливкового масла – 200 граммов.
2. Отварная индейка или курица (белое мясо) – 150 граммов.
3. Коктейль «Дыня в шампанском». Дыня – 300 граммов, мед – 1 ст. ложка, яблочный сок – 1 стакан, сухое шампанское – 2 стакана. Вырезать шарики ложкой из мякоти дыни, положить в бокалы, залить яблочным соком с разведенным в нем медом. Охлаждать 10 минут. Затем залить холодным шампанским.

Дыню можно использовать также для разгрузочных дней. Для «дынного» дня лучше выбрать выходной. В течение этого времени нужно съесть 1,5 кг продукта и выпить не менее 2-х литров минеральной воды без газа. За день можно сбросить килограмм лишнего веса! Если такую разгрузку устраивать раз в неделю, можно за 2 месяца стать легче на 5-6 кг.

Отзывы пользователей о диете


Диета рассчитана на 7 дней, в общем-то, довольно жесткая. Результат диеты был таким: улучшилось состояние кожи, немного снизился вес ( сидела на ней 4 дня) и еще – было очень вкусно!
Наташа

Обожаю дыню! Вот и решила попробовать дынную диету. Мне отлично подошла! За неделю минус 4 кг)) Разгрузочные дни тоже – только с дыней. Рекомендую, пробуйте!!!
Иришка, Киев

А я вот люблю дыню и не знала, что она настолько полезна. Попробовала на диете посидеть – сложно, нужно от многих продуктов отказаться. Но результат, конечно, порадовал: минус 5 кг! Хочу попробовать еще разгрузочные дни делать…
Ксюша

Меню строгое, неделю выдержать тяжело, почти как разгрузочный день. Конечно, дыня вкусная, но чувство голода есть, особенно первые дни. Но все же итог – минус 5 кг. Ура!!!
Елена В.

Дынная диета все же очень жесткая. Да и противопоказаний имеет много. Во-первых, отсутствие соли сразу сказалось на давлении, оно упало дальше некуда (я – гипотоник). Потом чуть скорректировала, пошло полегче. Конечно, 7 кг я скинула, но вряд ли больше решусь на такой эксперимент…
Анна Д.

Резюмируем сказанное:
• диета нравится любителям сладкого;
• были отмечены положительные результаты: снижение веса, улучшение состояния кожи;
• для некоторых данная диета оказалась слишком сложной;
• у дынной диеты имеются противопоказания.

Дынная диета: рекомендации

Если все-таки вы решили попробовать похудеть с помощью дыни, обратите внимание на то, что дынная диета относится к монодиетам, и применять ее можно не более недели.

Ужинать желательно не позднее, чем за 4 часа до сна: дыня обладает мочегонным эффектом.

Применять диету лучше летом: дыни душистые, сочные и сладкие, выбор их огромен, а цены на продукт невысоки.
И о противопоказаниях. От дынной диеты следует отказаться диабетикам, беременным и кормящим матерям. С осторожностью применять диету людям с пониженным давлением. Поэтому обратиться к врачу за консультацией перед тем, как решиться на эксперимент, будет нелишним.