Похудение будет не только успешным, но и приятным, если вы обладаете знаниями, которые эффективно помогут вам похудеть
Комплексный подход и образ жизни
Для похудения необходимо использовать подход, который включает в себя комплексные действие, такие как мотивация, активный образ жизни – занятия спортом дома и в тренажерном зале (подробнее на https://egoiste.in.ua/services/gym.html), полноценное и здоровое питание (которое включает в себя большое количества овощей и фруктов богатых клетчаткой). Но использую это все, Вы должны понимать, диета это временный результат, который поможет в сжатые сроки сбросить вес, однако для его удержания на нужном уровне необходимо менять свой образ жизни.
Решив избавиться от ненавистных килограммов и похудеть, вы должны измените свой образ жизни, стать более подвижными, поменять сидячую работу на более подвижную и как следствие более интересную, на которой вам понадобиться ходить на встречи и участвовать в переговорах. Пересмотрите режим своего дня: вставайте раньше принимайте пищу чаще, но маленькими порциями, займитесь интересным для вас спортом и старайтесь ложиться спать каждый день в одно время. Найдите занятие для выходного дня более интересное, что просто валяться в постели, найдите новое хобби или увлечение, неважно что это будет.. Дизайн, уроки танцев, или плаванье.Прислушайтесь к себе наверняка вы хотели бы заняться чем ни будь новым, но никак не решались. И вы вскоре почувствуете, что в вашем новом образе жизни нет места лени, старым ужасным привычкам и лишнему весу.
Не мучайте себя запретами. Перестаньте себе запрещать кушать вредную еду, или лежать на кровати глядя в телевизор. Секрет в том, чтобы не запретить, а найти для себя альтернативу. Поскольку внутри нас живет две личности, одна ничего не хочет делать и поддерживает в вас старые привычки, а вторая с радостью начнет следовать новым. Вот вам необходимо поддерживать ту, вторую, вашу лучшую часть и она начнет действовать не давай шансов вашей первой ленивой части.
Правильное питание и режим при похудении
Не пропускайте ужин. Обязательно принимайте пищу вечером, главное ужин должен быть легким и не очень поздним. К примеру, отличным вариантом ужина будет рыба, приготовленная на пару с овощами, или легкий фруктовый салат. Если вы не пропустите ужин, вас не будет мучать мысль о еде, а утром вы не будите умирать с голода. Позволив себе покушать вечером, у вас не будет срыва и вы не поддадитесь обжорству, а совсем наоборот вы медленно но верно будете продолжать худеть
Старайтесь гулять по вечерам. После ужина, отдайте всем своим делам, предпочтение вечерней прогулке идеальным будет время 30-40 минут. Это будет способствовать насыщению организма кислородом перед сном, а так же расходованию излишних калорий полученных за ужином.
Здоровый сон. В процессе похудения очень важен, крепкий здоровый сон. Распланируйте свой день таким образом, что бы вы могли лечь спать в одно, и тоже время, длительность сна была примерно равна 7 часам. Самое главное не то, сколько вы спите, а то как качественен ваш сон. Поэтому старайтесь не переедать перед сном, проветривайте спальню, выключайте телевизор, засыпайте в тишине, избегать стрессовых ситуаций. От вашего сна, будет зависеть настрой и работоспособность на будущий день, поэтому отнеситесь к этому серьёзно.
Амбиции — превыше всего
Ставьте себе амбициозные, но достижимые цели. Поставив перед собой реальные цели и временные рамки, вы добьетесь большего успеха в похудении. Не нужно загонять себя в угол и тешить иллюзиями. Поставив перед собой цель сбросить 30-40 кг за месяц, вы ничего не получите кроме депрессии, упадка сил и настроения.
Оценивайте ситуацию реально и у вас все обязательно получится!
