Четыре продукта, повышающие настроение

Категория: Продукты и питание | 27 апреля 2017, 15:03

Пища нередко становится самым лучшим лекарством при различных проблемах со здоровьем, что признавал еще Гиппократ. Если вас преследуют депрессия, апатия, потеря интереса к жизни, побороть их помогут правильно выбранные продукты. Употреблять их — это совсем не значит садиться на диету (да и одна мысль о систематических ограничениях может заставить приуныть даже самого жизнерадостного человека). Достаточно добавить в рацион несколько их общеизвестных наименований, которые можно приобрести в ближайшем супермаркете, чтобы значительно улучшить свое психологическое состояние.

Овсяные хлопья


Овсянка — это продукт, способный инициировать выработку головным мозгом повышенного объема серотонина, который расслабляет, умиротворяет и успокаивает своего «хозяина». При этом не имеет значения, в какое время суток употреблять овсяную кашу. Согласно сложившимся убеждениям, это утренний продукт, который, помимо всех его прочих полезных свойств, будучи съеденным на завтрак, дарит длительное ощущение сытости. Действительно, утреннее употребление овсянки было бы оптимально, однако существует большое количество людей, не завтракающих в принципе (в связи с ритмом производства кортизола и индивидуальной инсулиновой чувствительности, через пару часов они все равно будут голодны так, словно завтрака и не было). Для них можно посоветовать есть геркулесовую кашу на ужин, поскольку положительное влияние продуктов из этого злака на психологическое состояние все равно будет благотворным.

Однако известно, что овсяные хлопья — питание высококалорийное, и оно исключается в большинстве из разновидностей диет, нацеленных на похудение. Действие овсянки обратно действию диетического режима, направленного на снижение количества углеводов и повышение уровня белка в организме. Это не успокаивает человека, а, наоборот, мобилизует его, усиливая тревожность и заставляя «быть начеку», со всех сторон подозревая опасность. Поэтому при необходимости сбросить лишний вес нужно понимать, как именно исключаемые или добавляемые в рацион продукты могут повлиять на эмоциональный фон организма.

Овсяные хлопья положительно сказываются на настроении не только за счет содержащихся в них углеводов, но и благодаря большому объему клетчатки, которая нормализует микрофлору кишечника. Доказано, что наличие в кишечнике живых полезных бактерий и их «благополучие» напрямую влияет на психическое здоровье личности.

Семечки и орехи


Эти продукты также известны высоким содержанием триптофана, из которого и синтезируется серотонин, улучшающий настроение. Для более оптимистичного взгляда на мир желательно ежедневно съедать горстку арахиса, тыквенных семечек или семян подсолнечника, фундука, кешью, кедровых или иных орешков.


Читать дальше…