Как начать бегать. Советы для новичков

Категория: Спорт и здоровый образ жизни | 02 октября 2016, 22:19

Рано или поздно наступает момент, когда мы задумываемся о состоянии своего здоровья и фигуры.
Часто это случается, когда испытываешь одышку при подъеме по ступенькам на второй этаж или глядя в зеркало на свой округлившийся пивной живот. В эти моменты нас посещают мысли, как это исправить, как укрепить свое здоровье, стать стройным и привлекательным. Успешно справиться с этой задачей поможет простой бег.

И здесь мы сталкиваемся с задачей. Как же заставить себя регулярно бегать и не бросить это полезное занятие. Многим хорошо известны случаи, когда мы кормим себя «завтраками», «понедельниками» и т.д. Покупаем новые кроссовки и спортивный костюм, которые так и лежат не востребованные в шкафу. Но невыполнимых задач не бывает. Надеемся, что следующие советы помогут вам легко преодолеть все препятствия и начать заниматься бегом.

2

Для начала следует провести некоторую психологическую настройку на регулярные тренировки. В этом могут помочь книги и статьи профессиональных спортсменов, в которых затрагиваются вопросы о пользе бега, о том каких проблем со здоровьем можно избежать, если регулярно бегать. Одна из таких замечательных книг это «Бег с Лидьярдом» Артура Лидьярда и Гарта Гилмора. Также могут помочь различные мотивирующие и обучающие видеоролики. Ознакомившись с этим материалом, необходимо не собираться начать бегать, а окончательно для себя решить заниматься и точка! Т

3

Следующий шаг — это простые подготовительные мероприятия к тренировкам. На этом этапе необходимо потребуется посетить в магазине и приобрести, правильную обувь — кроссовки, — и простую спортивную одежду (спортивный костюм, шорты и т.д. в зависимости от времени года). Обратите внимание на то, что подошва беговой обуви должна иметь ровную горизонтальную поверхность и не должна содержать никаких каблуков. Обувь, которая не соответствует этим параметрам, не позволяет бегать правильно, а это достаточно травмоопасно. Особенно для новичков с еще неокрепшими связками. Постарайтесь, чтобы ваша спортивная одежда была свободной, удобной и не стесняла движений при беге. Также я бы посоветовал приобрести бутылочку для воды и фитнес-трекер, который идеально подойдет для отслеживания пройденного пути и контроля пульса.

4


Читать дальше…