Форумы пестрят вопросами типа: какой вид физической нагрузки выбрать, чтобы похудеть/набрать вес. Разумеется, их больше на тему похудеть.
Давайте порассуждаем немного. Основной принцип похудения – тратить больше, чем получать. Это запросто организовать, двигаясь больше, чем обычно. В нашем организме огромное количество мышц. При их работе тратится энергия, то есть калории. Соответственно, было бы разумно предположить, что чем больше мышц участвует в процессе, и чем дольше, тем больше калорий потратится организмом.
Идем дальше. Рекордсмен по объему мышц в нашем организме – это ноги и ягодичные мышцы. Дальше идет мышечный корсет, включающий в себя живот и часть спины и замыкают линейку грудные мышцы, руки и плечи. То есть бег потратит больше калорий, чем упражнения для пресса, и тем более, упражнения для рук и груди.
Есть еще одна сторона медали. Мышцы, сами по себе тратят калории. Чем их больше, тем больше калорий для их функционирования необходимо. Кроме этого, необходима регулярная «починка» и техобслуживание мышц организмом, большую часть которой он проводит, пока мы спим. Представляете, спим и худеем!
Отсюда вывод. Бегая или крутя педали на велотренажере Вы безусловно потратите больше, чем качая пресс. Но разумнее нагрузку сочетать, чтобы организму пришлось уделить внимание постройке мышц, которые помогут Вам в задаче по потере лишних килограммов.
Кроме этого, уделяя внимание всем, или почти всем мышцам своего тела, мы создаем гармонично развитое тело, которое прекрасно себя чувствует и правильно поддерживает скелет.
Как можно сочетать такие разные задачи, как постройка мышц и эффективная потеря калорий? Самое простое, заниматься в тренажерном зале на кардио-тренажерах (велосипед, беговая дорожка), а также на силовых. На это требуется время, потому что тренировка будет занимать у Вас около часа или больше. Кроме этого, есть много вариантов. Например, танцы включают в себя как кардио- нагрузки, так и развитие мускулатуры. И, даже если у Вас есть всего несколько минут в день, существует масса интервальных тренировок. Они позволяют, тратя по 5-20 минут в день, достигнуть впечатляющих результатов.
Все это технологии и логика. Но не нужно забывать о позитиве! Выбирать занятие, которое поможет Вам в достижении цели надо по душе. Ведь кому-то нравится бегать под любимую музыку, а кому-то танцевать. Кто-то увлеченно крутит педали, а кто-то занимается пилатесом. Главное то, чтобы выбор Вам нравился. Тогда это станет частью Вашей жизни, а не трудной задачей, от чего будет гораздо больше пользы.
Выбрали не бег и велотренажеры, а плавание и привили любовь к этой спортивной дисциплине всем членам своей семьи. Впрочем, следует помнить, что плавание — потенциально опасное занятие для ваших маленьких детей, поэтому надувные круги SWIMTRAINER (http://www.babybanz.ru/katalog/naduvnye-krugi-swimtrainer) непременно должны стать их основным обмундированием, которое позволит им перебороть страх большой воды и научиться плавать в рекордно сжатые сроки. Подробности на babybanz.ru.
