Выберите продукты из предлагаемого ниже списка рекомендуемых продуктов по своему вкусу и включите их в свой рацион наряду с обязательными продуктами. Соблюдая эту диету во время обострения угревых высыпаний вы не только улучшите состояние кожи, но и нормализуете очистительные функции организма и повысите иммунитет. Ведь именно эти нарушения и служат одной из причин появления прыщей.
Обязательные продукты
Эти продукты следует обязательно добавить в свой рацион:
• чеснок можно добавлять в первые или вторые блюда, салаты и закуски. Полезные свойства чеснока для повышения иммунитета и сопротивляемости организма инфекциям всем давно известны.
• имбирь следует чаще употреблять в пищу, так как он способствует очищению крови, и также повышению иммунитета.
• лимон можно употреблять в виде лимонного сока.
• петрушка полезна в виде отвара, который следует пить натощак.
• морковь особенно богата витамином A. Если выпивать по утрам морковный сок, выжатый из одной крупной моркови, вы будете получать суточную норму этого витамина.
Рекомендуемые продукты
Фрукты, овощи, зелень – это продукты, содержащие в себе большое количество клетчатки, такая пища нормализует стул и избавляет от запоров. При склонности к запорам рекомендуется квашеная капуста, чернослив, легкие слабительные средства, такие как ревень, крушина.
Каши: гречневая, овсяная, пшенная, перловая, рисовая, каши из нескольких видов круп, в качестве гарнира или в чистом виде – каши должны стать постоянными продуктами на вашем столе.
Хлеб предпочтительнее есть ржаной, из муки грубого помола.
Кисломолочные продукты должны преобладать в вашем рационе. Они избавляют от проблем в кишечнике, легко перевариваются и к тому же очень полезны.
Мясо организму необходимо, но оно должно быть нежирным – курица, кролик или индейка. Кстати, если заменить мясо соей, вы ничего не потеряете, а скорее приобретете.
Из напитков можно порекомендовать зеленый чай, минеральную воду и натуральные свежевыжатые соки.
Соки можно пить не только фруктовые, но и овощные, например, из моркови, свеклы, капусты. Овощные соки невероятно полезны, и в них содержится масса необходимых витаминов.
