Оговоримся сразу, что потребление любого количества алкоголя негативно влияет на фигуру. Но, зачастую обстоятельства складываются так, что это неизбежно. Да и вино, и пиво – вкусные напитки, совсем не хочется от них отказываться.
Наиболее популярный алкогольный напиток в Чехии – это, несомненно, пиво. Чешское пиво содержит, как правило, от 2 до 5 процентов алкоголя. Когда вы попытаетесь пивом утолить жажду, вспомните, что пиво калорийный продукт и не подходит тем, кто борется с лишним весом. Плюс к этому, употребление его в больших количествах может привести к отравлению (подробнее читайте тут). И. конечно же, не стоит забывать о содержащихся в нем фитоэстрогенах, нарушающих наш естественный гормональный баланс.
Нельзя отрицать, что в пиве представлен широкий спектр ценных витаминов, особенно группы В, фолиевой кислоты, а также минеральных веществ.
Легкое пиво менее калорийно, чем темное. И чем светлее пиво вы выберете, тем лучше.
Наименьше калорий в безалкогольном пиве.
Второй по популярности алкогольный напиток – это, пожалуй, вино. Для тех, кто пытается худеть, лучше выбирать сухие белые вина. На современном рынке появилась целая серия безалкогольных вин, которые, безусловно, наименее калорийны.
Какой алкогольный напиток выбрать?
Если вы пьете алкоголь в разумных количествах, то он может оказывать благотворное влияние на ваш организм. Потребление вина из расчета 1,5 – 2 унции (1 унция = 28, 34 грамма) в день для женщин и 3 унции для мужчин показывает положительные результаты в предупреждении инфекционных болезней.
Тем, кто хочет хорошо выглядеть, следит за своим здоровьем и фигурой, необходимо избегать потребления напитков с высоким содержанием алкоголя.
Например, ликеров. В состав ликеров, кроме алкоголя, входит, как правило, большое количество сахара. Ликеры могут содержать сливки. Это повышает их энергетическую ценность.
Неуместно вводить в свой рацион и коктейли. В их состав входят различные фрукты, мороженное и другие ингредиенты, которые повышают калорийность продукта.
Стоит обратить ваше внимание и на тот факт, что при приеме алкогольных напитков повышается аппетит. Чем больше пьете, тем больше едите.
Вы хотите похудеть, но при этом нет возможности или желания совсем отказаться от спиртных напитков? Тогда выход один – заняться спортом.
Аэробика один из самых популярных способов снизить свой вес. В приведенной ниже таблице указано, сколько калорий сжигается при выполнении тех или иных упражнений.
| Что и сколько сжигает? (в кДж / час) |
||
| Вес | Упражнения для спины | Интенсивные аэробные |
| 60 кг | 1040 | 2010 |
| 70 кг | 1210 | 2350 |
| 80 кг | 1390 | 2680 |
| 90 кг | 1560 | 3020 |
| 100 кг | 1740 | 3360 |
| 110 кг | 1910 | 3690 |
Безусловно, перед началом занятий следует посоветоваться с врачом, послушать его рекомендации. В идеале, пройти обследование.
Для занятий необходимо выбрать комфортные для себя условия: время, место проведения занятий. Обязательно на первом этапе определите, насколько вы сможете доверять инструктору, какие требования он предъявляет к вам, и насколько они вам приемлемы.
Для людей с избыточным весом, как вариант, хорошо подходят занятия пилатесом. В нем акцент делается на тщательное растягивание основных мышц, что приводит к повышению их тонуса и, как результат, к снижению веса.
