Йога это естественный путь к здоровью. Упражнения йоги (асаны) позволяют осознать собственное тело, упорядочить физические и духовные процессы в единое целое, взять под контроль не только вес, но и эмоции.
Люди, практикующие йогу на протяжении всей жизни, меньше болеют, менее подвержены нервным расстройствам, прекрасно выглядят даже на склоне лет и отлично себя чувствуют. Ведь после занятий йогой остается ощущение легкости, удовольствия от осознания собственного тела и внутреннего мира, появляется больше поводов испытывать положительные эмоции.
ФИЗИЧЕСКАЯ ПРАКТИКА
Существует несколько основных школ йоги, имеющих собственную специфику. Айенгара-йога направлена на развитие гибкости и выносливости тела, ее асаны направлены на растяжку и укрепление мышц тела, фигура становится более подтянутой и грациозной, корректируется осанка. Аштанга-йога популярна среди мужчин, занимающихся атлетикой тк ее основная направленность – развитие физической силы. В отличие от асанов айенгар-йоги она представляет собой сложный переход из одной позы в другую, требующий немалой физической подготовки и выносливости. Хатха-йога это комплекс дыхательных упражнений, пассивных асанов и медитаций, направленных на освобождение от стрессовых влияний, обретение гармонии и эмоциональной стабильности. С таких упражнений начинают заниматься йогой новички и многие из ее упражнений практикуют на всей продолжительности беременности.
Вся йога, так или иначе, направлена на улучшение состояние позвоночника. Асаны укрепляют и растягивают мышцы спины, делая позвоночник более гибким. Восстановление правильной структуры позвоночника приводит к становлению красивой осанки. Здоровый позвоночник залог правильного и слаженного функционирования кровеносной, эндокринной, дыхательной и пищеварительной систем. Упражнения йоги улучшают состояние суставов, делая их более подвижными, нормализуя выработку суставной жидкости.
Женщинам рекомендуется практиковать йогу, если вы хотите здоровых детей, хотите их легко выносить и без проблем родить. Есть конкретные асаны йоги, улучшающие кровоснабжение плода у беременных женщин, укрепляющие мышцы таза и спины, позволяющие нормализовать менструальный цикл и болезненные ощущения во время ПМС. Женщины, занимающиеся йогой практически не испытывают гормональных проблем во время менопаузы, т.к. полностью нормализуется работа надпочечников. И, конечно же, йога позволяет добиться идеальной фигуры — естественно, этот процесс не быстрый… хотя, его можно значительно ускорить, используя миостимуляторы — abgymnic.ru.
ДУХОВНАЯ ПРАКТИКА
Йога это осмысленная практика. Во время занятий вы учитесь управлять собой – своим дыханием, своим самочувствием, настроением, тонусом организма. Пранаяма и шавассан позволяют достичь состояния легкости и свежести, помогают найти источники внутренней энергии, чтобы справиться с переутомлением и депрессией. Медитативные практики и релаксации направлены на познание собственного «Я», понимание, почему что-то нас расстраивает и беспокоит, почему мы порой так много нервничаем и срываемся на близких. Практика йоги уже на второй месяц занятий позволяет взять под контроль собственное настроение, меньше расстраиваться по пустякам и находить больше поводов для радости. Научившись полностью брать под контроль напряжение всех мышц в теле, вы сможете расслабляться, отключать сознание от суеты и нелегких размышлений, результатом чего станет крепкий здоровый сон и полноценный отдых.
Многие считают, что в силу особенностей фигуры или возраста занятия йогой будут им не под силу. Некоторые асаны выглядят такими хитросплетенными и сложными, что кажется, будто в теле некоторых йогов вовсе нет костей! Однако это распространенное заблуждение. Йога доступна всем – детям, взрослым, пожилым людям, беременным женщинам, людям со сложными хроническими заболеваниями. Как и в любом другом комплексе упражнений занятия йогой предполагают шкалу от простого к сложному, позволяя совершенствовать свое тело постепенно. Однако в отличие от фитнеса или аэробики в йоге все сугубо индивидуально и мастер выбирает программу и нагрузку исходя из ваших природных особенностей.
