У всех девушек и женщин существует одна заветная мечта – похудеть. Частенько, чтобы достичь этого, представительницы женского населения готовы пойти на все. Мы готовы часами сидеть в тренажерных залах, днями просиживать в сауне и разумеется месяцами сидеть на диетах.
Когда девушке необходимо сбросить несколько килограммов за маленький срок она прибегает к жестким диетам. Жесткие диеты, в отличие от обычных диет, в своем большинстве содержат 1-2 компонента, т.е. являются монокомпонентными. Как и все диеты такого рода, жесткие диеты кроме снижения веса не могут приносить организму пользу. Наоборот, соблюдая жесткую диету более 3-х дней, девушка в буквальном смысле насилует свой организм и подрывает свое здоровье. Происходит нарушение функциональности всех органов организма, включая пищеварительные.
И все же в одном случае соблюдение жестких диет может пойти на пользу, если соблюдать ее в течение одного дня, не больше. Такой день принято называть разгрузочным.
Жесткие диеты принято подразделять на 3 типа: низкоуглеводная, модельная и жокейская. Рассмотрим подробнее их особенности.
Рацион во время низкоуглеводной диеты
Низкоуглеводная диета пожалуй самая щадящая их всех типов. Ее смысл заключается в том, что на протяжении определенного срока нужно употреблять в пищу только продукты с малым содержанием калорий и в небольшом количестве. В день обязательно нужно выпивать как минимум 2 л воды. Ни соки, ни фрукты (кроме грейпфрута) не допускаются, не говоря уже о сладком.
Модельная диета более строгая и требует выдержки и силы воли, так как в дневном рационе отсутствует ужин. Меню не блещет разнообразием. На завтрак приготовьте одно яйцо всмятку. По истечению трех часов наступает время обеда – 175 грамм обезжиренного творога. Еще через три часа наступает полдник – то же самое, что и на обед. Придерживаться такой диеты нельзя больше 3-х дней и одного раза в месяц, иначе это чревато серьезными последствиями для организма.
Жокейская диета рассчитана сроком на три дня. В первый день Вам нужно съесть одного печеного цыпленка, желательно в три подхода. Во второй день в пищу употребляется 300 гр нежирной телятины, а в третий день придется сидеть только на питье – натуральный кофе, не больше 5-ти чашек. Если Вам кажется, что результата нет, можете сходить в сауну. Это усилит эффект.
Дорогие женщины! Помните, что жесткие диеты не дают долгосрочного результата. Как правило, сброшенные килограммы возвращаются на первых же днях по выходу из диеты. Чтобы результат оставался долгосрочным необходимо переходить на правильное и рациональное питание, в совокупности с физической активностью.
