Простые рекомендации, которые помогут вам сделать ваши ноги идеальными

Категория: Спорт и здоровый образ жизни | 16 декабря 2018, 15:34

Долгожданная весна не за горами. И, конечно же, к этому времени все представительницы прекрасного пола хотят выглядеть сногшибательно! А, как известно, стройные ноги во все времена считались самыми сексуальными частями тела. Особенно женского. Что же делать, чтобы похудели ноги и как после такой долгой и холодной зимы привести их в надлежащий вид?


Никакая диета не даст эффективного и быстрого результата, если не применять физические нагрузки, ведь похудение ног – это задача не из легких.

Первое, что нужно заставить себя делать – это ходить. Регулярная ходьба по 30-40 минут в день весьма способствует похудению ног. Причем для того, чтобы укрепить мышцы и сделать ноги более стройными и изящными необходимо менять темп ходьбы с медленного на более быстрый. Рекомендуется также использование различных тренажеров, таких как беговая дорожка или велотренажер.


Не стоит забывать и о ежедневном уходе. Ведь большинство женщин носит обувь на каблуках и к вечеру ноги просто гудят от усталости. Для того чтобы ноги отдохнули, необходимо полежать с поднятыми вверх ногами 15 минут. Во время принятия водных процедур можно сделать водный массаж – направить струю прохладной воды на щиколотки и постепенно, делая круговые движения, поднимать душ к бедру. А перед сном можно сделать массаж с миндальным или кедровым маслом. Это улучшит кровоснабжение и снимет усталость.

Вот несколько несложных, но весьма действенных упражнений, которые помогут быстро похудеть в ногах:
Упражнение №1 под названием «велосипед». Его можно делать, даже не вставая с кровати. Согнутые в коленях ноги поднимаем вверх и делаем движения, как будто крутим педали велосипеда. По 10-12 раз в два-три приема.


Упражнение №2 — «ножницы». Ложимся на спину. Ноги поднимаем под углом 45° и разводим их по очереди крест-накрест. И так 8-10 раз в 2-3 этапа.

Упражнение №3. Его суть состоит в сгибании и разгибании ног. Все так же лежа на спине, сгибаем ноги в коленях, поднимаем вверх, а затем выпрямляем и возвращаемся в исходное положение. По 8 раз в 2-3 этапа.


Упражнение №4. Разведение коленей сидя, лежа или стоя на коленях. Смысл состоит в том, что нужно сдвинуть и раздвинуть согнутые в коленях ноги, при этом сдерживая руками колени для усиления сопротивления или используя специальную спортивную резинку. Повторяем по 6 раз в 2-3 этапа.


Ну и напоследок совсем простые, но не менее эффективные упражнения. Это приседания и прыжки со скакалкой. Достаточно приседать по 100 раз в день. Можно делать 50 приседаний утром и 50 вечером. Также есть смысл записаться в спортзал в Зябликово, где вы сможете сделать акцент на силовых упражнениях, которые позволят не только похудеть, но и сделать форму ног и ягодиц гораздо более привлекательной.

А прыжки со скакалкой по 15 минут в день вполне могут заменить часовую пробежку. Главное правильно подобрать скакалку по росту.

Вообщем, чтобы похудели ноги, прежде всего нужно преодолеть свою лень и подружиться с физкультурой!