Разгрузочный день представляет собой обычную моно диету всего на один день. Проводят разгрузочные дни не только для похудения, но и для того, чтобы дать организму отдохнуть, а кишечнику очистится от тяжелой пищи, которую люди употребляют каждый день. Моно диета называется так потому, что в рацион в такой день поступает только один вид легкой пищи, или ограниченный набор продуктов. Очень хорошо для «разгрузки» подходят овощи и ягоды. Они содержат большой набор витаминов, минеральных веществ, клетчатки и многого другого. Такая пища легко воспринимается желудком и помогает приобрести чувство легкости.
Для проведения «разгрузки» лучше всего выбрать какой-либо один овощ, и один вид ягоды. Это позволит добиться большего эффекта похудения. Выбирать продукты следует исходя из индивидуальных предпочтений и переносимости.
Можно подобрать овощи и ягоды, которые окажут благотворное действие на те проблемы, которые имеются у человека.
К примеру:
Морковь – способна улучшить функции печени и желудка. Способствует улучшению зрения. Так же она очищает кожу от несовершенств и придает ей упругость.
Огурец – выводит из организма избытки жира, очищает кишечник, благодаря своим слабительным свойствам. Так же обладает мочегонным и желчегонным эффектом. Он способен улучшить усвоение белков и жиров.
Капуста – способствует выведению солей из суставов, обладает отхаркивающим и мочегонным действием. Еще капуста имеет очищающий и противовоспалительный эффект.
Помидор – нормализует кроветворение, способен восстановить половые функции. Так же он активизирует пищеварение. Особенно полезны помидоры для мужчин.
Смородина – способствует укреплению кровеносных сосудов и оказывает антибактериальное действие.
Клубника – способна укрепить иммунитет человека, очистить желчный пузырь и восстановить нормальную работу печени.
Для разгрузочного дня нужно приготовить около полутора килограмм овощей и ягод, можно в равных пропорциях, а можно и в неодинаковых. Важно подобрать овощ и ягоды, которые дополняли бы друг друга по свойствам.
Употреблять их нужно строго в сыром виде, разделив на несколько приемов. Так сохраняется гораздо больше пользы, да и для процесса пищеварения сырые овощи гораздо лучше.
Не стоит забывать о том, что необходимо на протяжении дня пить много воды, доводя ее количество до 2-2,5 литров. Сладкие чаи и кофе лучше не употреблять.
