Крепкий и здоровый сон очень важен для нашего здоровья. Ведь именно после хорошего, полноценного сна, мы можем продуктивно работать, быть активными и динамичными, у нас хорошее настроение, а на лице сияет улыбка. Сон – это естественный процесс, в процессе которого замедляются все функции организм, затупляется реакция, отключается работа нервной системы. Тем самым давая организму отдохнуть и восстановить силы. Частые стрессы, неврозы, неправильное питание и неправильный режим нарушают нормальный сон, и мы страдаем бессонницей. Мы ворочаемся в кровати, не можем уснуть до рассвета, просыпаемся злые, нервные и абсолютно разбитые.
Итак, как же справится с бессоннице? Для начала нужно разобраться в причинах ее возникновения. Бессонница является одной из главных проблем нашего времени. Одна из наиболее распространенных причин расстройства сна – нервное напряжение. Когда мозг самостоятельно не может отключиться от трудовой деятельности, а вы просто не в состоянии расслабится. В таких случаях необходимо помочь организму. Пейте перед сном отвар из мяты и ромашке, засыпайте в тишине и без света. Перед сном неплохо принять ванну с маслами лаванды, шалфея или лиственницы, а за несколько часов до сна не разговаривать по телефону и отключить телевизор. Постараться максимально расслабится и не о чем не думать.
Еще одной из важных причин бессонницы является неправильное питание, в идеале тяжелая пища перед сном. Если вы решили плотно поужинать свиными стейками далеко после шести, то советуем вам отказаться от этой затеи, так как здорового сна вам просто не видать. Так как организм воспринимает такие действия как сигналы к бодрствованию и начинает активно переваривать пищу. Перед сном вы можете сесть яблоко, манго или банан, в крайнем случаи не заправленный салат из овощей. Так же необходимо отказаться от употребления крепкого чая и кофе.
Так же влиять на нормальный сон может и внутренний дискомфорт, в таком случае перед сном необходимо проветрить ванну или на 10-15 минут выйти прогуляться. Не торопливая ходьба снимет нервное напряжения и будет полезна для вашего здоровья. Если, несмотря на все проделанные процедуры, бессонница не проходит, то все же следует обратиться за профессиональной консультацией к врачу.
Как справится с бессонницей решать вам, но перед этим нужно сначала внимательно прислушаться к организму, и понять о какой проблеме со здоровьем он сигнализирует. Спите крепко и будьте здоровы!
Причиной вашей бессонницы может быть и ряд заболеваний. К примеру, диабет. Именно поэтому вам следует как можно скорее посетить сайт endocrinolog63.ru (http://endocrinolog63.ru/). Здесь вы найдете самую исчерпывающую информацию, которая позволит вам поставить предварительный диагноз и при необходимости обратиться за помощью к опытному врачу в Самаре.
