Хотите похудеть? А на что вы готовы ради достижения этой цели? Китайская диета создана для тех, кто хочет добиться результата и обладает большой силой воли. И пусть название диеты «китайская» вас не обманывает. Из традиционного китайского меню здесь присутствует только зеленый чай и больше ничего. Видимо, зеленый чай и дал такие ассоциации с Китаем. Как долго нужно будет продержаться на этой диете? В зависимости от того, какую вы преследуете цель, 13 дней либо три недели.
«Облегчённый» тринадцатидневный вариант рассчитан на тех, кто стремится сбросить вес и мало заботится о своем организме. Тем же, кто обеспокоен проблемой правильного питания, лучше продержаться на «китайской диете» 21 день. Вначале различий между этими двумя вариантами нет никаких. Ограничение калорий, вычеркивание из меню соли и сахара, небогатый выбор продуктов… Зато каков результат! Вот что должно вас поддерживать на протяжении этих дней. Отличие кроется в режиме питания на последней неделе. Нельзя резко переходить от скудного диетического питания к обычному. Последняя неделя сглаживает этот переход, восстанавливает и постепенно возвращает организм к обычному режиму питания. Таким образом, при правильном завершении диеты, сброшенные килограммы не вернутся назад, достигнутый результат будет закреплён.
Неделя первая.
«Затягиваем пояса потуже». Что можно есть на этой неделе? Да почти ничего. В день разрешено употреблять только три яйца и три апельсина (зато белок и витамин С вам обеспечены). А зеленый чай (без сахара) можно пить сколько душе угодно. Ощутите чувство голода – сделайте несколько глотков чая, станет легче.
Неделя вторая.
Разрешено есть каши. Рекомендуемый рецепт: перед сном замочить в воде пшено, гречку или рис, утром сварить – без соли и сахара. Впрочем, про манную крупу и перловку можете пока что забыть: в китайской диете они не разрешены. Вкушать каши и пить зеленый чай можно без ограничений.
Неделя третья.
К кашам и зеленому чаю прибавляются фрукты и овощи, а также соки и морсы. Ничего не жарить, только варить, тушить, готовить на пару или есть сырым. Разрешается есть даже рыбу и другие дары моря. Соль наконец-то перестала быть персоной нон-грата, можете смело добавлять ее в блюда. Еду можно готовить на растительном масле.
Если вы продержитесь 21 день на китайской диете, то честь вам и хвала. Это рацион вегетарианца. А значит, какое-то время не рекомендуется есть мясо. Также нежелательно резко увеличивать количество калорий. Вы же хотите сохранить свою фигуру и результат, достигнутый таким нелегким путём? В целом, постарайтесь придерживаться такого меню, каким оно было на третьей неделе китайской диеты. Потому что оно составлено таким образом, чтобы в питании сохранялся идеальный баланс.
