Миндаль содержит полезные для сердца вещества – рибофлавин, железо, магний, кальций, и витамин Е, снижает уровень воспалительных белков крови и оказывает успокаивающее действие на мышцы сердца. Миндаль можно добавить в овощные, фруктовые салаты, даже посыпать молотым миндалем рыбные и мясные блюда.
Курага содержит много калия, необходимого для нормальной работы сердца. При его недостатке учащается биение сердца и возникают нарушения в работе сердечных мышц. Курагу можно добавлять в овсяную кашу утром или просто съедать в день четыре-пять штук.
Пряности позволяют уменьшить вред, нанесенный организму нервным перенапряжением, недостатком кислорода, курением, ультрафиолетовым облучением. Причем пряности не только дают неповторимый вкус блюдам, но способствуют сжиганию жиров.
Морская капуста необычайно богата йодом, необходимым для правильного обмена веществ в сердце и нормальной работы щитовидной железы. Врачи советуют хотя бы раз в неделю включать в свой рацион блюда с морской капустой.
Морская рыба содержит полиненасыщенные жирные кислоты, улучшающие липидный обмен, препятствующие образованию тромбов, восстанавливающие сердечный ритм и помогающий нормализовать давление у гипертоников, а также предотвращают злокачественные изменения в клетках. Кроме того, морская рыба содержит витамины и микроэлементы (цинк, железо, йод, магний). Чаще включайте в меню рыбу, приправленную оливковым маслом и пряностями.
Включая в свой рацион такие вот вкусные и полезные продукты, вы даете поддержку сердцу и уменьшаете риск сбоев в организме, помогаете очистить кровь и уменьшаете воздействие на организм вредных факторов.
